תיאור קצר:
לצמח מרווה קלרי יש היסטוריה ארוכה כצמח מרפא. זהו צמח רב שנתי בסוג Salvi, ושמו המדעי הוא salvia sclarea. הוא נחשב לאחד הצמחים המובילים.שמנים אתריים להורמונים, במיוחד אצל נשים.
טענות רבות הועלו לגבי יתרונותיו במקרים של התכווצויות, מחזורי מחזור כבדים, גלי חום וחוסר איזון הורמונלי. הוא ידוע גם ביכולתו להגביר את זרימת הדם, לתמוך במערכת העיכול, לשפר את בריאות העיניים ולהילחם בלוקמיה.
מרווה קלרי היא אחת השמנים האתריים הבריאים ביותר, בעלת תכונות נוגדות פרכוסים, נוגדות דיכאון, נוגדות פטריות, נוגדות זיהומיות, אנטיספטיות, נוגדות עוויתות, מכווצות ואנטי דלקתיות. היא גם מרגיעה את העצבים ומחממת את הגוף.
מה זה מרווה קלרי?
מרווה קלרי מקבלת את שמה מהמילה הלטינית "clarus", שפירושה "צלול". זהו צמח רב שנתי הגדל ממאי עד ספטמבר, והוא יליד צפון הים התיכון, יחד עם כמה אזורים בצפון אפריקה ומרכז אסיה.
הצמח מגיע לגובה של 1.2-1.5 מטרים, ויש לו גבעולים מרובעים עבים המכוסים בשערות. הפרחים הצבעוניים, בצבעים הנעים בין לילך לסגול, פורחים בזרועות.
המרכיבים העיקריים של שמן אתרי מרווה קלרי הם סקלראול, אלפא טרפינאול, גרניול, לינליל אצטט, לינאלול, קריופילן, נריל אצטט וגרמקרן-D; יש בו ריכוזים גבוהים של אסטרים של כ-72 אחוזים.
יתרונות בריאותיים
1. מקל על אי נוחות במחזור החודשי
מרווה קלרי פועלת לוויסות המחזור החודשי על ידי איזון רמות ההורמונים באופן טבעי ועידוד פתיחת מערכת חסומה. יש לה את הכוח לטפלתסמינים של תסמונת קדם וסתית (PMS)כמו גם, כולל נפיחות, התכווצויות, תנודות במצב הרוח ותשוקה למזון.
שמן אתרי זה הוא גם נוגד עוויתות, כלומר הוא מטפל בעוויתות ובבעיות קשורות כמו התכווצויות שרירים, כאבי ראש וכאבי בטן. הוא עושה זאת על ידי הרפיית דחפים עצביים שאיננו יכולים לשלוט בהם.
מחקר מעניין שנערך באוניברסיטת אוקספורד ברוקס בבריטניהמְנוּתָחההשפעה של ארומתרפיה על נשים בלידה. המחקר נערך על פני תקופה של שמונה שנים וכלל 8,058 נשים.
הראיות ממחקר זה מצביעות על כך שארומתרפיה יכולה להיות יעילה בהפחתת חרדה, פחד וכאב של האם במהלך הלידה. מבין 10 השמנים האתריים ששימשו במהלך הלידה, שמן מרווה קלרי ו...שמן קמומילהיו היעילים ביותר בהקלה על כאבים.
מחקר נוסף משנת 2012נמדדהשפעות הארומתרפיה כמשכך כאבים במהלך המחזור החודשי של תלמידות תיכון. הייתה קבוצת עיסוי ארומתרפי וקבוצת אצטמינופן (משכך כאבים ומוריד חום). עיסוי הארומתרפי בוצע על נבדקות בקבוצת הטיפול, כאשר הבטן עברה עיסוי אחד באמצעות מרווה קלרי, מיורן, קינמון, ג'ינג'ר ו...שמני גרניוםבבסיס של שמן שקדים.
רמת כאבי המחזור הוערכה 24 שעות לאחר מכן. התוצאות מצאו כי ההפחתה בכאבי המחזור הייתה גבוהה משמעותית בקבוצת הארומתרפיה מאשר בקבוצת האצטמינופן.
2. תומך באיזון הורמונלי
מרווה קלרי משפיעה על ההורמונים בגוף משום שהיא מכילה פיטואסטרוגנים טבעיים, המכונים "אסטרוגנים תזונתיים" שמקורם בצמחים ואינם חלק מהמערכת האנדוקרינית. פיטואסטרוגנים אלה מעניקים למרווה קלרי את היכולת לגרום להשפעות אסטרוגניות. היא מווסתת את רמות האסטרוגן ומבטיחה את בריאות הרחם לטווח ארוך - ומפחיתה את הסיכוי לסרטן הרחם והשחלות.
הרבה בעיות בריאותיות כיום, אפילו דברים כמו בעיות פוריות, תסמונת שחלות פוליציסטיות וסרטן המבוסס על אסטרוגן, נגרמות מעודף אסטרוגן בגוף - בין היתר בגלל הצריכה שלנו שלמזונות עתירי אסטרוגןמכיוון שסוכריית קלארי מסייעת לאזן את רמות האסטרוגן, זהו שמן אתרי יעיל להפליא.
מחקר משנת 2014 שפורסם בכתב העת Journal of Phytotherapy Researchנמצאששאיפת שמן מרווה קלרי הייתה מסוגלת להפחית את רמות הקורטיזול ב-36 אחוז ולשפר את רמות הורמוני בלוטת התריס. המחקר נערך על 22 נשים לאחר גיל המעבר בשנות ה-50 לחייהן, שחלקן אובחנו עם דיכאון.
בסוף הניסוי, החוקרים הצהירו כי "לשמן מרווה קלרי הייתה השפעה מובהקת סטטיסטית על הורדת הקורטיזול והייתה לו השפעה נוגדת דיכאון לשיפור מצב הרוח".
3. מקל על נדודי שינה
אנשים הסובלים מנדודי שינהייתכן שתמצאו הקלה עם שמן מרווה. זהו חומר הרגעה טבעי שיעניק לכם את תחושת הרוגע והשלווה הנחוצה כדי להירדם. כשאתם לא מצליחים לישון, אתם בדרך כלל מתעוררים בתחושה של חוסר רעננות, מה שגובה מחיר מיכולתכם לתפקד במהלך היום. נדודי שינה משפיעים לא רק על רמת האנרגיה ומצב הרוח שלכם, אלא גם על בריאותכם, ביצועי העבודה ואיכות החיים שלכם.
שני גורמים עיקריים לנדודי שינה הם לחץ ושינויים הורמונליים. שמן אתרי טבעי לחלוטין יכול לשפר את נדודי השינה ללא תרופות על ידי הקלה על תחושות של לחץ וחרדה, ועל ידי איזון רמות ההורמונים.
מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Evidence-Based Complementary and Alternative Medicineהראהשמריחת שמן עיסוי הכולל שמן לבנדר, תמצית אשכוליות,שמן נרוליומרווה קלרי לעור שיפרו את איכות השינה אצל אחיות עם משמרות לילה מתחלפות.
4. מגביר את זרימת הדם
מרווה קלרי פותחת את כלי הדם ומאפשרת זרימת דם מוגברת; היא גם מורידה באופן טבעי את לחץ הדם על ידי הרפיית המוח והעורקים. זה משפר את ביצועי מערכת חילוף החומרים על ידי הגדלת כמות החמצן הנכנסת לשרירים ותמיכה בתפקוד האיברים.
מחקר שנערך במחלקה למדעי הסיעוד הבסיסיים ברפובליקה של קוריאהנמדדיכולתו של שמן מרווה קלרי להוריד לחץ דם אצל נשים הסובלות מדליפת שתן או מתן שתן לא רצוני. שלושים וארבע נשים השתתפו במחקר, וקיבלו שמן מרווה קלרי,שמן לבנדראו שמן שקדים (עבור קבוצת הביקורת); לאחר מכן הם נמדדו לאחר שאיפת ריחות אלה במשך 60 דקות.
התוצאות הצביעו על כך שקבוצת שמן הקלרי חוותה ירידה משמעותית בלחץ הדם הסיסטולי בהשוואה לקבוצת הביקורת ולקבוצת שמן הלבנדר, ירידה משמעותית בלחץ הדם הדיאסטולי בהשוואה לקבוצת שמן הלבנדר, וירידה משמעותית בקצב הנשימה בהשוואה לקבוצת הביקורת.
הנתונים מצביעים על כך ששאיפת שמן קלארי עשויה להיות יעילה בגרימת הרפיה אצל נשים הסובלות מדליפת שתן, במיוחד כאשר הן עוברות בדיקות.
5. משפר את בריאות הלב וכלי הדם
התכונות נוגדות החמצון והאנטי דלקתיות של שמן מרווה מרווה הן בעלות הגנה לבבית ועשויות לסייעלהוריד כולסטרול באופן טבעיהשמן גם מפחית לחץ רגשי ומשפר את זרימת הדם - שני גורמים חשובים מאוד להפחתת כולסטרול ולתמיכה במערכת הלב וכלי הדם.
ניסוי כפול סמיות, אקראי ומבוקר אחד שכלל 34 חולותהראהשסמי קלרי הורידה משמעותית את לחץ הדם הסיסטולי בהשוואה לקבוצות הפלצבו ושמן הלבנדר, והורידה משמעותית גם את לחץ הדם הדיאסטולי ואת קצב הנשימה. המשתתפים פשוט שאפו שמן אתרי קלרי ורמות לחץ הדם שלהם נמדדו 60 דקות לאחר השאיפה.
