מהו שמן חילבה?

חילבה היא צמח חד-שנתי ממשפחת האפונה (Fabaceae). היא ידועה גם בשם חציר יווני (Trigonella foenum-graecum) ורגל ציפור.

לעשב עלים ירוקים בהירים ופרחים לבנים קטנים. הוא גדל באופן נרחב בצפון אפריקה, אירופה, מערב ודרום אסיה, צפון אמריקה, ארגנטינה ואוסטרליה.

זרעי הצמח נצרכים בשל תכונותיהם הטיפוליות. הם משמשים בשל תכולת חומצות האמינו החיוניות המרשימה שלהם, הכוללות לאוצין וליזין.

יתרונות

היתרונות של שמן אתרי חילבה נובעים מההשפעות האנטי-דלקתיות, נוגדות החמצון והמגרות של הצמח. הנה פירוט של יתרונות שמן החילבה שנחקרו ומוכחים:

1. מסייע לעיכול

לשמן חילבה תכונות אנטי דלקתיות המסייעות לשיפור העיכול. זו הסיבה שחילבה משולבת לעתים קרובות בתוכניות תזונה לטיפולים בקוליטיס כיבית.

מחקרים גםדִוּוּחַשחילבה מסייעת לתמוך באיזון מיקרוביאלי בריא ועשויה לשפר את בריאות המעיים.

2. משפר את הסיבולת הפיזית והליבידו

מחקר שפורסם בכתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורטמציעשתמציות חילבה משפיעות באופן משמעותי על חוזק פלג הגוף העליון והתחתון ועל הרכב הגוף בקרב גברים המאומנים בהתנגדות בהשוואה לפלצבו.

חילבה הוכחה גם כבעלתלהגביר את העוררות המיניתורמות טסטוסטרון בקרב גברים. מחקרים מסיקים כי יש לו השפעה חיובית על הליבידו, האנרגיה והסיבולת הגברית.

3. עשוי לשפר את הסיכון לסוכרת

ישנן עדויות לכך ששימוש פנימי בשמן חילבה עשוי לסייע בשיפור תסמיני סוכרת. מחקר שנערך בבעלי חיים פורסם ב-Lipids in Health and Disease.נמצאשניסוח של שמן אתרי חילבה ואומגה 3 הצליח לשפר את הסבילות לעמילן ולגלוקוז בחולדות סוכרתיות.

השילוב גם הפחית משמעותית את רמות הגלוקוז, הטריגליצרידים, הכולסטרול הכללי ורמות הכולסטרול LDL, תוך העלאת רמות הכולסטרול HDL, מה שעזר לחולדות הסוכרתיות לשמור על הומאוסטזיס של שומנים בדם.

4. משפר את אספקת חלב האם

חילבה היא הגלקטגוג הצמחי הנפוץ ביותר לשיפור אספקת חלב אם אצל נשים. מחקרים.לְהַצְבִּיעַשהצמח מסוגל לעורר את השד לספק כמות הולכת וגדלה של חלב, או שהוא עשוי לעורר ייצור זיעה, מה שמגביר את אספקת החלב.

חשוב להוסיף כי מחקרים אכן מציינים את תופעות הלוואי האפשריות של שימוש בחילבה לייצור חלב אם, כולל הזעה מוגזמת, שלשולים והחמרה בתסמיני אסתמה.

5. נלחם באקנה ומקדם בריאות העור

שמן חילבה פועל כנוגד חמצון, ולכן הוא מסייע להילחם באקנה ואף משמש על העור כדי לתמוך בריפוי פצעים. לשמן יש גם תרכובות אנטי דלקתיות חזקות שיכולות להרגיע את העור ולהקל על פריחות או גירויים בעור.

ההשפעות האנטי-דלקתיות של שמן חילבה מסייעות גם בשיפור מצבי עור וזיהומים, כולל אקזמה, פצעים וקשקשים. מחקרים אף מראים כי מריחה מקומית שלויכול לעזור להפחית נפיחותודלקת חיצונית.