מהו שמן חילבה?

חילבה היא עשב חד-שנתי המהווה חלק ממשפחת האפונה (Fabaceae). זה ידוע גם בתור חציר יווני (Trigonella foenum-graecum) ורגל ציפור.

לעשב עלים ירוקים בהירים ופרחים לבנים קטנים. הוא מעובד באופן נרחב בצפון אפריקה, אירופה, מערב ודרום אסיה, צפון אמריקה, ארגנטינה ואוסטרליה.

זרעים מהצמח נצרכים בשל תכונותיהם הטיפוליות. הם משמשים עבור תכולת חומצות אמינו חיוניות מרשימה, הכוללת לאוצין וליזין.

הטבות

היתרונות של שמן אתרי חילבה נובעים מההשפעות האנטי דלקתיות, נוגדות החמצון והמעוררות של העשב. להלן פירוט של יתרונות שמן חילבה שנחקרו ומוכחים:

1. מסייע לעיכול

לשמן חילבה תכונות אנטי דלקתיות המסייעות בשיפור העיכול. זו הסיבה שחילבה משולבת לעתים קרובות בתוכניות תזונה לטיפולי קוליטיס כיבית.

גם לימודיםדִוּוּחַשחילבה עוזרת לתמוך באיזון מיקרוביאלי בריא ועשויה לפעול לשיפור בריאות המעיים.

2. משפר את הסיבולת הפיזית ואת הליבידו

מחקר שפורסם בכתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורטמציעשלתמציות חילבה יש השפעה משמעותית הן על חוזק פלג הגוף העליון והתחתון ועל הרכב הגוף בקרב גברים מאומנים בהתנגדות בהשוואה לפלסבו.

גם חילבה הוכחהלהגביר את הגירוי המיניורמות טסטוסטרון בקרב גברים. מסקנת המחקר היא שיש לה השפעה חיובית על החשק המיני, האנרגיה והכוח הגברי.

3. עשוי לשפר את הסוכרת

ישנן עדויות לכך ששימוש פנימי בשמן חילבה עשוי לסייע בשיפור תסמיני הסוכרת. מחקר על בעלי חיים שפורסם ב- Lipids in Health and Diseaseנמצאשפורמולציה של שמן אתרי חילבה ואומגה 3 הצליחה לשפר את סבילות העמילן וגלוקוז אצל חולדות סוכרתיות.

השילוב גם הפחית משמעותית את שיעורי הגלוקוז, הטריגליצרידים, הכולסטרול הכולל והכולסטרול LDL, תוך העלאת כולסטרול HDL, מה שסייע לחולדות הסוכרתיות לשמור על הומאוסטזיס של שומנים בדם.

4. משפר את אספקת חלב אם

חילבה היא גלקטגוג הצמחים הנפוץ ביותר לשיפור אספקת חלב האם לנשים. לימודיםלְהַצְבִּיעַשהצמח מסוגל לעורר את השד לספק כמות גדלה של חלב, או שהוא עשוי לעורר ייצור זיעה, מה שמגביר את אספקת החלב.

חשוב להוסיף שמחקרים מציינים את תופעות הלוואי הפוטנציאליות של שימוש בחילבה לייצור חלב אם, לרבות הזעת יתר, שלשולים והחמרה בתסמיני אסתמה.

5. נלחם באקנה ומקדם את בריאות העור

שמן חילבה פועל כנוגד חמצון, ולכן הוא עוזר להילחם באקנה ואף משמש על העור כדי לתמוך בריפוי פצעים. לשמן יש גם תרכובות אנטי דלקתיות חזקות שיכולות להרגיע את העור ולהקל על פצעונים או גירויים בעור.

ההשפעות האנטי דלקתיות של שמן החילבה עוזרות גם לשפר את מצבי העור וזיהומים, כולל אקזמה, פצעים וקשקשים. מחקר אפילו מראה כי יישום זה מקומייכול לעזור להפחית נפיחותודלקת חיצונית.