שמנים אתריים מובילים לדיכאון

בניסויים קליניים, שמנים אתריים הוכחו כמגבירים את מצב הרוח. אולי אתה תוהה איך שמנים אתריים עובדים. מכיוון שריחות נישאים ישירות למוח, הם משמשים כטריגרים רגשיים. המערכת הלימבית מעריכה את הגירויים התחושתיים, רושמת הנאה, כאב, סכנה או בטיחות. זה יוצר ובסופו של דבר מכוון את התגובה הרגשית שלנו, שיכולה לכלול תחושות של פחד, כעס, דיכאון ומשיכה.

הרגשות הבסיסיים והאיזון ההורמונלי שלנו הם בתגובה לריחות הבסיסיים ביותר. זה הופך את הריחות לחזקים מאוד בחיי היום-יום שלנו מכיוון שהם מהווים מסלול ישיר לזיכרון ולרגש - וזו הסיבה שהם יכולים להילחם בדיכאון וחרדה. להלן הטופ שלי לשמנים אתריים לדיכאון:

2. לבנדר

שמן לבנדר מועיל במצב הרוח ומשמש זמן רב כדי לסייע במאבק בדיכאון. מחקר שפורסם על ידי ה-International Journal of Psychiatry in Clinical Practice דיווח כי כמוסות של 80 מיליגרם של שמן אתרי לבנדר יכולות לעזור להקל על חרדה ודיכאון. המחקר הראה גם שלא היו תופעות לוואי שליליות משימוש בשמן לבנדר לטיפול בחרדה ודיכאון. אלו חדשות נהדרות מכיוון שאנו יודעים שלתרופות סינתטיות ותרופות פסיכוטרופיות יש לרוב תופעות לוואי שליליות רבות. (3)

מחקר משנת 2012 שפורסם ב- Complementary Therapies in Clinical Practice העריך 28 נשים בסיכון גבוה לדיכאון לאחר לידה ומצא כי על ידי פיזור לבנדר בביתן, הייתה להן הפחתה משמעותית של דיכאון לאחר לידה והפחתת הפרעת חרדה לאחר תוכנית טיפול בת ארבעה שבועות של לבנדר. ארומתרפיה. (4)

מחקר נוסף שהראה כי ארומתרפיה לבנדר משפרת את מצב הרוח נעשה על אנשים הסובלים מהפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), שעלולה לגרום לדיכאון. ללוונדר היו תוצאות מדהימות, הראו סימנים של מצבי רוח משופרים. התוצאות גילו ששמן הלבנדר, בשימוש יומיומי, עזר להפחית דיכאון ב-32.7 אחוזים והפחית באופן דרמטי את הפרעות השינה, מצב הרוח והמצב הבריאותי הכללי ב-47 אנשים הסובלים מ-PTSD. (5)

כדי להפיג מתחים ולשפר את השינה, הנח מפזר ליד המיטה שלך ותפזר שמנים בזמן שאתה ישן בלילה או בחדר המשפחה בזמן שאתה קורא או פונה בערב. כמו כן, ניתן לשפשף אותו באופן מקומי מאחורי האוזניים שלך לאותם יתרונות.

3. קמומיל רומאי

קמומיל הוא אחד מצמחי המרפא הטובים ביותר למלחמה במתח וקידום הרפיה. זו הסיבה שאתה רואה בקמומיל מרכיב פופולרי בנרות ובמוצרים ארומתרפיים אחרים, בין אם בצורת תה, טינקטורה או שמן אתרי.

קמומיל מועיל לרגשות שלך על ידי מתן תכונות מרגיעות כדי לעזור עם דיכאון. על פי מחקר מ-Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, שאיפת אדי קמומיל באמצעות שמן קמומיל מומלצת לעתים קרובות כתרופה טבעית לחרדה ודיכאון כללי. (6, 7)

4. ילנג ילנג

ילאנג ילאנג אולי יש שם מצחיק, אבל יש לו יתרונות מדהימים לעזור להדוף דיכאון ורגשות שליליים הקשורים לדיכאון. שאיפת ילנג ילנג יכולה להיות בעלת השפעות חיוביות מיידיות על מצב הרוח שלך ולפעול כמו תרופה קלה לדיכאון. מחקרים מראים שזה יכול לעזור לשחרר רגשות שליליים כמו כעס, הערכה עצמית נמוכה ואפילו קנאה! (8)

ילנג ילנג פועל בגלל השפעות ההרגעה הקלות שלו, שיכולות להוריד את תגובות הלחץ ולעזור לך להירגע. כדי לשפר את הביטחון, מצב הרוח והאהבה העצמית, נסה לפזר את השמן בבית שלך או לעסות אותו לתוך העור שלך.

כיצד להשתמש בשמנים אתריים לדיכאון

ישנן מספר דרכים בהן תוכל להשתמש בשמנים אתריים לדיכאון.

כדי להקל על הלחץ תוך שיפור השינה, הנח מפזר ליד המיטה שלך ופזר שמנים בזמן שאתה ישן בלילה. אתה יכול גם לשפשף באופן מקומי מאחורי האוזניים, על העורף, הבטן ותחתית כפות הרגליים.

השמנים הנכונים יכולים ליצור שמן עיסוי נהדר, בין אם יש לך עיסוי גוף מלא או פשוט משתמש בטכניקות עיסוי עצמי. להלן מתכון נהדר שתוכלו לנסות!

תערובת לבנדר וקמומיל לטיפול בדיכאון

מרכיבים:

• 20-30 טיפות שמן אתרי לבנדר טהור
• 20-30 טיפות שמן אתרי קמומיל טהור
• 2 אונקיות שמן זרעי ענבים

הוראות הגעה:

1. מערבבים היטב את כל החומרים לצנצנת זכוכית.
2. עסו לתוך כל הגוף שלכם, או קח אותו לעיסוי שלך ובקש ממנו להשתמש בו, 2-3 פעמים בחודש.
3. אתה יכול גם להשתמש בשמן עיסוי ידיים וצוואר מדי יום או אפילו לעסות את החלק התחתון של כפות הרגליים בלילה לפני השינה.