שמנים אתריים מובילים לדיכאון

בניסויים קליניים, שמנים אתריים הוכחו כמגבירים את מצב הרוח. אולי אתה תוהה איך שמנים אתריים עובדים. מכיוון שריחות נישאים ישירות למוח, הם משמשים כטריגרים רגשיים. המערכת לימביתמעריך את הגירויים התחושתיים, רושם הנאה, כאב, סכנה או בטיחות. זה יוצר ובסופו של דבר מכוון את התגובה הרגשית שלנו, שיכולה לכלול תחושות של פחד, כעס, דיכאון ומשיכה.

הרגשות הבסיסיים שלנו ואיזון הורמונליהם בתגובה לריחות הבסיסיים ביותר. זה הופך את הריחות לחזקים מאוד בחיי היום-יום שלנו מכיוון שהם מהווים מסלול ישיר לזיכרון ולרגש - וזו הסיבה שהם יכולים להילחם בדיכאון וחרדה. להלן הטופ שלי לשמנים אתריים לדיכאון:

2. לבנדר

יתרונות שמן לבנדרמצב הרוח ומשמש זמן רב כדי לסייע במאבק בדיכאון. מחקר שפורסם על ידי הכתב העת הבינלאומי לפסיכיאטריה בפרקטיקה קליניתדיווח כי כמוסות 80 מיליגרם של שמן אתרי לבנדר יכולות לעזור להקל על חרדה ודיכאון. המחקר הראה גם שלא היו תופעות לוואי שליליות משימוש בשמן לבנדר לטיפול בחרדה ודיכאון. אלו חדשות נהדרות מכיוון שאנו יודעים שתרופות סינתטיות ותרופות פסיכוטרופיותלעתים קרובות יש תופעות לוואי שליליות רבות. (3)

מחקר משנת 2012 שפורסם בטיפולים משלימים בפרקטיקה קליניתהעריך 28 נשים בסיכון גבוה עבורדיכאון לאחר לידהוגילו כי על ידי פיזור לבנדר בביתם, הייתה להם הפחתה משמעותית של דיכאון לאחר לידה והפחתת הפרעת חרדה לאחר תוכנית טיפול של ארבעה שבועות של ארומתרפיה לבנדר. (4)

מחקר נוסף שהראה כי ארומתרפיה לבנדר משפרת את מצב הרוח נעשה על אנשים הסובליםהפרעת דחק פוסט טראומטית(PTSD), שעלול לגרום לדיכאון. ללוונדר היו תוצאות מדהימות, הראו סימנים של מצבי רוח משופרים. התוצאות גילו ששמן הלבנדר, בשימוש יומיומי, עזר להפחית דיכאון ב-32.7 אחוזים והפחית באופן דרמטי את הפרעות השינה, מצב הרוח והמצב הבריאותי הכללי ב-47 אנשים הסובלים מ-PTSD. (5)

אֶללהקל על מתחולשפר את השינה, הנח מפזר ליד המיטה שלך ופיזר שמנים בזמן שאתה ישן בלילה או בחדר המשפחה בזמן שאתה קורא או נפילה בערב. כמו כן, ניתן לשפשף אותו באופן מקומי מאחורי האוזניים שלך לאותם יתרונות.

3. קמומיל רומאי

קמומיל הוא אחד מצמחי המרפא הטובים ביותר למלחמה במתח וקידום הרפיה. זו הסיבה שאתה רואה בקמומיל מרכיב פופולרי בנרות ואחריםארומתרפיהמוצרים, בין אם בצורת תה, טינקטורה או שמן אתרי.

יתרונות קמומילאת הרגשות שלך על ידי מתן תכונות מרגיעות כדי לעזור עם דיכאון. על פי מחקר מטיפולים אלטרנטיביים בבריאות ורפואה וסקירת פרמקוגנוזה, שאיפת אדי קמומיל באמצעות שמן קמומיל מומלצת לעתים קרובות כתרופה טבעית לחרדה ודיכאון כללי. (6,7)

4. ילנג ילנג

ילנג ילנגאולי יש לו שם מצחיק, אבל יש לו יתרונות מדהימים לעזרה במניעת דיכאון ורגשות שליליים הקשורים לדיכאון. שאיפת ילנג ילנג יכולה להיות בעלת השפעות חיוביות מיידיות על מצב הרוח שלך ולפעול כמו תרופה קלה לדיכאון. מחקרים מראים שזה יכול לעזור לשחרר רגשות שליליים כמו כעס, הערכה עצמית נמוכה ואפילו קנאה! (8)

ילנג ילנג פועל בגלל השפעות ההרגעה הקלות שלו, שיכולות להוריד את תגובות הלחץ ולעזור לך להירגע. כדי לשפר את הביטחון, מצב הרוח והאהבה העצמית, נסה לפזר את השמן בבית שלך או לעסות אותו לתוך העור שלך.

כיצד להשתמש בשמנים אתריים לדיכאון

ישנן מספר דרכים בהן תוכל להשתמש בשמנים אתריים לדיכאון.

כדי להקל על הלחץ תוך שיפור השינה, הנח מפזר ליד המיטה שלך ופזר שמנים בזמן שאתה ישן בלילה. אתה יכול גם לשפשף באופן מקומי מאחורי האוזניים, על העורף, הבטן ותחתית כפות הרגליים.

השמנים הנכונים יכולים ליצור שמן עיסוי נהדר, בין אם יש לך עיסוי גוף מלא או פשוט משתמש בטכניקות עיסוי עצמי. להלן מתכון נהדר שתוכלו לנסות!

תערובת לבנדר וקמומיל לטיפול בדיכאון

מרכיבים:

• 20-30 טיפות שמן אתרי לבנדר טהור
• 20-30 טיפות שמן אתרי קמומיל טהור
• 2 אונקיותשמן זרעי ענבים

הוראות הגעה:

1. מערבבים היטב את כל החומרים לצנצנת זכוכית.
2. עסו לתוך כל הגוף שלכם, או קח אותו לעיסוי שלך ובקש ממנו להשתמש בו, 2-3 פעמים בחודש.
3. אתה יכול גם להשתמש בשמן עיסוי ידיים וצוואר מדי יום או אפילו לעסות את החלק התחתון של כפות הרגליים בלילה לפני השינה.