כיצד להשתמש בשמן זרעים שחורים לירידה במשקל

שמן זרעים שחורים

שמן זרעים שחורים מופק מזרעי כמון שחור, המכונה בין היתר גם פרח שומר או קימל שחור. השמן ניתן ללחוץ או להפיק מהזרעים והוא מקור צפוף לתרכובות וחומצות נדיפות, כולל חומצות לינולאית, אולאית, פלמיטית ומיריסטית, בין נוגדי חמצון רבי עוצמה נוספים. שמן זה ידוע כבעל השפעות רבות על הגוף, בשימוש מתון, במיוחד לירידה במשקל.

אנשים רבים מוסיפים את השמן הזה לקארי, תבשילים, מרקים, סלטים, תערובות לחם, גבינות מסוימות, מנות עופות וירקות מטוגנים. לשמן יש טעם חזק למדי, אבל האופי המלוח הופך אותו להשלמה נחמדה לארוחות רבות. חשוב להשתמש רק בכמות קטנה מהשמן או פשוט לערבב את הזרעים השלמים לארוחות שלך, בגלל העוצמה של החומר המרוכז הזה. למרות ששמן זה נמצא כנראה בשימוש יותר מ-2,000 שנה, ההשפעות המטבוליות שלו על מאמצי הירידה במשקל הגדילו את הפופולריות המודרנית שלו.

כיצד להשתמש בשמן זרעים שחורים לירידה במשקל?

ישנן דרכים רבות ושונות בהן תוכל לצרוך שמן זרעים שחורים, שרבות מהן יעזרו לך לרדת במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים שלך. ויטמיני B בשמן זה מפעילים את חילוף החומרים האנרגטי של הגוף, ועוזרים להגביר את שריפת השומן הפסיבית. זה יכול לעזור לך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך, ובכך ליצור גירעון קלורי, המוביל לירידה הדרגתית במשקל. [2]

יתר על כן, שמן הזרע השחור יכול לפעול כמדכא תיאבון טבעי. אם אתה מנסה לצמצם את צריכת הקלוריות הכוללת שלך, השימוש בשמן זה יכול להיות דרך מצוינת להישאר על המסלול ולא להתמכר יותר מדי. [3]

האמצעים הפופולריים ביותר לצריכת שמן זרעים שחורים לירידה במשקל כוללים:

• ערבבו כפית מהשמן ליוגורט או ערבבו לרוטב סלט ביתי. [4]
• הוספת שמן זה לחלב/מיץ תפוזים בבוקר היא גם דרך לקבל את המנה היומית שלך.

מינון מומלץ:המינון המומלץ הוא בין 1 ל-3 כפות ליום, אך עדיף להתחיל עם כמות קטנה יותר ולעקוב אחר תגובת הגוף לשמן.

תופעות לוואי של שמן זרעים שחורים

אם אתה משתמש בעודף של שמן זרעים שחור זה, אתה יכול לחוות כמה תופעות לוואי, כגון תגובות אלרגיות, יתר לחץ דם וסיבוכים של הריון, בין היתר.

• תגובות אלרגיות:יש אנשים שחווים דרמטיטיס מגע כאשר הם נוגעים או צורכים שמן זרעים שחורים; בצריכה פנימית, סביר להניח שזה אומר קלקול קיבה, בחילות או הקאות, כמו גם גירוי אפשרי של דרכי הנשימה. [5]
• יתר לחץ דם:שמן זה ידוע כמסייע לשמור על לחץ הדם בשליטה, אך אם הוא משולב עם תרופות אחרות ללחץ דם, הוא עלול לגרום לירידה מסוכנת למצב של יתר לחץ דם.
• הֵרָיוֹן:בשל חוסר מחקר, לא מומלץ לנשים בהריון או מניקות לצרוך שמן זרעים שחורים לירידה במשקל.