כיצד להשתמש בשמן זרעי שחור לירידה במשקל

שמן זרעי שחור מופק מזרעי כמון שחור, הידועים גם בשם פרח שומר או קימל שחור, בין היתר. ניתן לסחוט או להפיק את השמן מהזרעים והוא מקור צפוף של תרכובות וחומצות נדיפות, כולל חומצות לינולאיות, אולאיות, פלמיטיות ומיריסטיות, בין היתר נוגדי חמצון רבי עוצמה. שמן זה ידוע כבעל השפעות רבות על הגוף, כאשר משתמשים בו במתינות, במיוחד לירידה במשקל.

אנשים רבים מוסיפים שמן זה לתבשילי קארי, תבשילים, מרקים, סלטים, תערובות לחם, גבינות מסוימות, מנות עוף וירקות מטוגנים. לשמן טעם חזק למדי, אך אופיו המלוח הופך אותו לתוספת נהדרת לארוחות רבות. חשוב להשתמש רק בכמות קטנה של השמן או פשוט לערבב את הזרעים השלמים בארוחות שלכם, בשל עוצמתו של חומר מרוכז זה. למרות ששמן זה כנראה נמצא בשימוש כבר יותר מ-2,000 שנה, השפעותיו המטבוליות על מאמצי ירידה במשקל הגבירו את הפופולריות המודרנית שלו.

כיצד להשתמש בשמן זרעים שחורים לירידה במשקל?

ישנן דרכים רבות ושונות לצרוך שמן זרעי שחור, ורבות מהן יעזרו לכם לרדת במשקל על ידי הגברת חילוף החומרים. ויטמיני B בשמן זה מזרזים את חילוף החומרים האנרגטי בגוף, ועוזרים להגביר את שריפת השומן הפסיבית. זה יכול לעזור לכם לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם צורכים, ובכך ליצור גירעון קלורי, המוביל לירידה הדרגתית במשקל. [2]

יתר על כן, שמן זרעי שחור יכול לשמש כמדכא תיאבון טבעי. אם אתם מנסים להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלכם, שימוש בשמן זה יכול להיות דרך מצוינת להישאר על המסלול ולא להתפנק יתר על המידה. [3]

האמצעים הפופולריים ביותר לצריכת שמן זרעי שחור לירידה במשקל כוללים:

• ערבוב כפית שמן לתוך יוגורט או ערבובו לתוך רוטב סלט ביתי. [4]
• הוספת שמן זה לחלב/מיץ תפוזים בבוקר היא גם דרך לקבל את המנה היומית שלך.

מינון מומלץ:המינון המומלץ הוא בין 1 ל-3 כפות ביום, אך עדיף להתחיל עם כמות קטנה יותר ולעקוב אחר תגובת הגוף לשמן.

תופעות לוואי של שמן זרעי שחור

אם אתם משתמשים בעודף בשמן זרעי שחור זה, אתם עלולים לחוות תופעות לוואי, כגון תגובות אלרגיות, לחץ דם נמוך וסיבוכים של הריון, בין היתר.

• תגובות אלרגיות:יש אנשים שחווים דלקת עור ממגע כאשר הם נוגעים או צורכים שמן זרעי שחור; כאשר הוא נצרך באופן פנימי, זה כנראה יגרום לקלקול קיבה, בחילות או הקאות, כמו גם גירוי אפשרי של דרכי הנשימה. [5]
• לחץ דם נמוך:שמן זה ידוע כמסייע בשמירה על לחץ דם תחת שליטה, אך בשילוב עם תרופות אחרות ללחץ דם, הוא עלול לגרום לירידה מסוכנת למצב של היפוטנסיביות.
• הֵרָיוֹן:בשל חוסר מחקר, לא מומלץ לנשים בהריון או מניקות לצרוך שמן זרעי שחור לירידה במשקל.