היתרונות הבריאותיים של שמן נר הלילה

שמן נר הלילה הוא תוסף שנמצא בשימוש כבר מאות שנים. השמן מגיע מזרעי נר הלילה (Oenothera biennis).

נר הלילה הוא צמח שמקורו בצפון ודרום אמריקה הגדל כיום גם באירופה ובחלקים מאסיה. הצמח פורח מיוני עד ספטמבר ומייצר פרחים גדולים וצהובים שנפתחים רק בערב.1

בשמן שמגיע מזרעי נר הלילה יש חומצות שומן אומגה 6. שמן נר הלילה משמש ממגוון סיבות, כולל בטיפול באקזמה ובמנופאוזה. שמן נר הלילה מכונה גם תרופה המלך ו-EPO.

היתרונות של שמן נר הלילה

שמן נר הלילה עשיר בתרכובות מקדמות בריאות כמו פוליפנולים וחומצות השומן אומגה 6 חומצה גמא-לינולנית (9%) וחומצה לינולאית (70%).3

שתי חומצות אלו עוזרות לרבות מרקמות הגוף לתפקד כראוי. יש להם גם תכונות אנטי דלקתיות, וזו הסיבה שתוספי שמן נר הלילה עשויים להיות מועילים בשיפור הסימפטומים הקשורים למצבים דלקתיים כמו אקזמה.3

עשוי להקל על תסמיני אקזמה

נטילת תוספי שמן נר הלילה עשויה לעזור להקל על תסמינים מסוימים של מצבי עור דלקתיים כמו אטופיק דרמטיטיס,סוג של אקזמה.

מחקר אחד בקוריאה של 50 אנשים עם אטופיק דרמטיטיס קל מצא שאנשים שלקחו כמוסות שמן נר הלילה במשך ארבעה חודשים היו בעלי שיפורים משמעותיים בחומרת תסמיני האקזמה. כל כמוסה הכילה 450 מ"ג מהשמן, כאשר ילדים בגילאי שנתיים עד 12 לוקחים ארבעה ביום וכל השאר לוקחים שמונה ביום. למשתתפים היו גם שיפורים קלים בהידרציה של העור.4

נהוג לחשוב כי חומצות השומן המצויות בשמן נר הלילה מסייעות בשיקום חומרים אנטי דלקתיים מסוימים, כולל פרוסטגלנדין E1, הנוטים להיות נמוכים באנשים עם אקזמה.4

עם זאת, לא כל המחקרים מצאו ששמן נר הלילה מועיל לתסמיני אקזמה. יש צורך במחקר נוסף, עם דגימות גדולות יותר, כדי לקבוע אם שמן נר הלילה הוא טיפול טבעי כדאי לאנשים עם אקזמה.

יכול לעזור למזער את תופעות הלוואי של טרטינואין

טרטינואין היא תרופה המשמשת לעתים קרובות לטיפול בצורות קשות שלאַקְנֶה. הוא נמכר תחת מספר שמות מותגים, כולל Altreno ו-Atralin. למרות שטרטינואין יכול להיות יעיל להפחתת תסמיני אקנה, הוא יכול להוביל לתופעות לוואי כמו עור יבש.6

מחקר משנת 2022 שכלל 50 אנשים עם אקנה מצא שכאשר המשתתפים טופלו בשילוב של איזוטרטינואין פומי ו-2,040 מ"ג של שמן נר הלילה במשך תשעה חודשים, הלחות העור שלהם עלתה משמעותית. זה עזר להפחית תסמינים כמו יובש, שפתיים סדוקות וקילוף עור.7

משתתפים שטופלו באיזוטרטינואין חוו רק ירידה משמעותית בהידרציה של העור.7

חומצות השומן כמו חומצה גמא-לינולנית וחומצה לינולאית המצויות בשמן נר הלילה עשויות לסייע בנטרול השפעות ייבוש העור של איזוטרטינואין מכיוון שהן פועלות למניעת איבוד יתר של מים מהעור ולשמירה על לחות העור.

עשוי לשפר את תסמיני PMS

תסמונת קדם וסתית (PMS) היא קבוצה של תסמינים שאנשים עלולים לקבל בשבוע או שבועיים שלפני המחזור שלהם. התסמינים יכולים לכלול חרדה, דיכאון, אקנה, עייפות וכאבי ראש.11

שמן נר הלילה הוכח כמפחית תסמיני PMS. במחקר אחד, 80 נשים עם PMS קיבלו 1.5 גרם של שמן נר הלילה או פלצבו במשך שלושה חודשים. לאחר שלושת החודשים, אלו שנטלו את השמן דיווחו על תסמינים פחות חמורים באופן משמעותי מאלה שלקחו את הפלצבו.11

מאמינים שהחומצה הלינולאית בשמן נר הלילה יכולה להיות מאחורי האפקט הזה, חומצה לינולאית ידועה כמקלה על תסמיני PMS.