יתרונות בריאותיים של שמן נר הלילה

שמן נר הלילה הוא תוסף תזונה המשמש כבר מאות שנים. השמן מגיע מזרעי נר הלילה (Oenothera biennis).

נר הלילה הוא צמח שמקורו בצפון ודרום אמריקה, וכיום גדל גם באירופה ובחלקים מאסיה. הצמח פורח מיוני עד ספטמבר, ומייצר פרחים צהובים גדולים שנפתחים רק בערב.

השמן שמקורו בזרעי נר הלילה מכיל חומצות שומן אומגה 6. שמן נר הלילה משמש למגוון סיבות, כולל לטיפול באקזמה ובגיל המעבר. שמן נר הלילה מכונה גם תרופת המלך ו-EPO.

יתרונות שמן נר הלילה

שמן נר הלילה עשיר בתרכובות בריאותיות כגון פוליפנולים וחומצות שומן אומגה 6: חומצה גמא-לינולנית (9%) וחומצה לינולאית (70%).

שתי חומצות אלו מסייעות לרבות מרקמות הגוף לתפקד כראוי. יש להן גם תכונות אנטי דלקתיות, ולכן תוספי שמן נר הלילה עשויים לסייע בשיפור תסמינים הקשורים למצבים דלקתיים כמו אקזמה.

עשוי להקל על תסמיני אקזמה

נטילת תוספי שמן נר הלילה עשויה לסייע בהקלה על תסמינים מסוימים של מצבי עור דלקתיים כמו אטופיק דרמטיטיס,סוג של אקזמה.

מחקר אחד שנערך בקוריאה, שנערך על 50 אנשים עם אטופיק דרמטיטיס קל, מצא כי אנשים שלקחו כמוסות שמן נר הלילה במשך ארבעה חודשים חוו שיפור משמעותי בחומרת תסמיני האקזמה. כל כמוסה הכילה 450 מ"ג של השמן, כאשר ילדים בגילאי שנתיים עד 12 נטלו ארבעה כאלה ביום וכל השאר נטלו שמונה כאלה ביום. המשתתפים חוו גם שיפורים קלים בלחות העור.4

מקובל לחשוב שחומצות השומן המצויות בשמן נר הלילה מסייעות לשקם חומרים אנטי דלקתיים מסוימים, כולל פרוסטגלנדין E1, אשר נוטים להיות נמוכים אצל אנשים הסובלים מאקזמה.4

עם זאת, לא כל המחקרים מצאו ששמן נר הלילה מועיל לתסמיני אקזמה. יש צורך במחקר נוסף, עם דגימות גדולות יותר, כדי לקבוע האם שמן נר הלילה הוא טיפול טבעי כדאי לאנשים הסובלים מאקזמה.

יכול לעזור למזער תופעות לוואי של טרטינואין

טרטינואין היא תרופה המשמשת לעתים קרובות לטיפול בצורות חמורות שלאַקְנֶההוא נמכר תחת מספר שמות מותג, כולל אלטרנו ואטראלין. למרות שטרטינואין יכול להיות יעיל להפחתת תסמיני אקנה, הוא עלול להוביל לתופעות לוואי כמו עור יבש.

מחקר משנת 2022 שכלל 50 אנשים עם אקנה מצא שכאשר המשתתפים טופלו בשילוב של איזוטרטינואין דרך הפה ו-2,040 מ"ג שמן נר הלילה במשך תשעה חודשים, לחות העור שלהם גדלה משמעותית. זה עזר להפחית תסמינים כמו יובש, שפתיים סדוקות ועור מתקלף.7

משתתפים שטופלו באיזוטרטינואין חוו ירידה משמעותית בלבד בלחות העור.7

חומצות השומן כמו חומצה גמא-לינולנית וחומצה לינולאית הנמצאות בשמן נר הלילה עשויות לסייע בנטרול ההשפעות המייבשות של איזוטרטינואין על העור, משום שהן פועלות למניעת אובדן מים מוגזם מהעור ולשמירה על לחות העור.

עשוי לשפר את תסמיני PMS

תסמונת קדם-וסתית (PMS) היא קבוצת תסמינים שאנשים עשויים לחוות בשבוע-שבועיים שלפני הווסת. התסמינים יכולים לכלול חרדה, דיכאון, אקנה, עייפות וכאבי ראש.11

שמן נר הלילה הוכח כמפחית תסמיני PMS. במחקר אחד, 80 נשים עם PMS קיבלו 1.5 גרם של שמן נר הלילה או פלצבו במשך שלושה חודשים. לאחר שלושת החודשים, אלו שנטלו את השמן דיווחו על תסמינים פחות חמורים באופן משמעותי מאלו שנטלו את הפלצבו.11

ההערכה היא שחומצה לינולאית בשמן נר הלילה עשויה להיות מאחורי ההשפעה הזו, חומצה לינולאית ידועה כמקלה על תסמיני PMS.