שמן זרעי פשתן

שמן זרעי פשתן

אולי הרבה אנשים לא ידעוזרעי פשתןשמן בפירוט. היום, אני אקח אותך להבין אתזרעי פשתןשמן מארבעה היבטים.

מבוא של שמן זרעי פשתן

שמן זרעי פשתן מגיע מזרעי צמח הפשתן (Linum usitatissimum). זרעי פשתן הם למעשה אחד הגידולים העתיקים ביותר, שכן הוא תורבת מאז ראשית הציוויליזציה. זרעי פשתן ושמן פשתן מופיעים כמרכיבי מזון פונקציונליים חשובים. זרעי פשתן הם המקור הצמחי העשיר ביותר לחומצות שומן אומגה 3. שמן זרעי פשתן דל בחומצות שומן רוויות, בינוני בחומצות שומן חד בלתי רוויות ועשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות. מחקרים מראים שלשמן זרעי פשתן יש יתרונות בריאותיים פוטנציאליים הקשורים למחלות לב וכלי דם, סרטן, בעיות ערמונית, דלקות, בעיות עיכול ואוסטיאופורוזיס.

זרעי פשתןשֶׁמֶן אֵפֶקְטs & הטבות

1. מסייע בירידה במשקל

מכיוון ששמן זרעי פשתן משמן את המעי הגס ועובד כחומר משלשל טבעי, הוא מצוין בשמירה על תנועה של דברים במערכת העיכול. על ידי סיוע לגוף שלך להיפטר מהר יותר ממזון ופסולת, זה עוזר לגופך לניקוי רעלים ולהשיל משקל עודף.

2. מקל על עצירות ושלשולים

עצירות איטית יותר מהתנועה הרגילה של פסולת מזון דרך מערכת העיכול. זה בדרך כלל מלווה במגוון של תסמינים, כגון נפיחות, גזים, כאבי גב או עייפות. אחד השימושים העממיים או המסורתיים העיקריים לשמן זרעי פשתן היה הקלה בעצירות. שמן זרעי פשתן פועל כחומר סיכה למעי הגס ומציע הקלה קלה וטבעית בעצירות.

1. מסיר צלוליט

ככל שאנו מתבגרים, ייצור הקולגן פוחת, אך צריכה של שמן זרעי פשתן עוזרת להגביר את ייצור הקולגן. על ידי הוספת שמן פשתן לתזונה שלך, אתה יכול למעשה לעזור להילחם במראה הצלוליט.

1. מפחית אקזמה

אקזמה היא הפרעת עור נפוצה הגורמת לעור יבש, אדום ומגרד שעלול להיווצר שלפוחיות או להיסדק. בנוסף להימנעות ממוצרי טיפוח לא בריאים, אתה יכול גם לשפר מאוד אקזמה באמצעות התזונה שלך. חומצות שומן חיוניות עוזרות לשפר את גמישות העור ומרקם, מה שהופך שמן זרעי פשתן לאחת הבחירות המובילות לשיפור בריאות העור באופן כללי ובעיות עור טורדניות כמו אקזמה.

1. מגביר את בריאות הלב

ישנן עדויות לכך שאכילת מזונות עשירים בחומצה אלפא-לינולנית כמו שמן זרעי פשתן עשויה לסייע במניעה ובטיפול במחלות לב. מחקר אחד מצביע על כך שאנשים שאוכלים תזונה עשירה ב-ALA נוטים פחות ללקות בהתקף לב קטלני, כלומר שמן זרעי פשתן עשוי להוריד את גורמי הסיכון לרוצח הנפוץ הזה.

1. מטפל בתסמונת סיוגרן

תסמונת סיוגרן היא הפרעה במערכת החיסון המזוהה על ידי שני התסמינים השכיחים ביותר שלה - יובש בעיניים ויובש בפה. מספר מחקרים עד כה הציעו קשרים פוטנציאליים רבים בין תזונה לבריאות סרט דמעות. מחקר אחד כזה העריך אם שמן זרעי פשתן דרך הפה יכול לעזור לחולי תסמונת סיוגרן.

Ji'An ZhongXiang Natural Plants Co.Ltd

Fזרעי רפש שימושי שמן

אחד היתרונות הנוחים ביותר של שמן זרעי פשתן הוא הרבגוניות שלו. ניתן להשתמש בו במקום שמנים אחרים לרטבים ורטבים לסלט. זה גם טעים ונפוץ בשימוש בשייקים ושייקים חלבונים.

כמו ארוחת זרעי פשתן, היא מהווה תוספת מזינה ליוגורט או שיבולת שועל. ערבוב שמן זרעי פשתן עם יוגורט או גבינת קוטג' מסייע בתחליב השמן, משפר את העיכול שלו ואת חילוף החומרים בגוף.

ניתן להשתמש בשמן זרעי פשתן במקום חמאה על אורז, תפוחי אדמה או טוסט על מנת לקבל את כל היתרונות האדירים של שמן זרעי פשתן ולהימנע מהפחמימות בעמילנים ודגנים אלה.

לשמן זרעי פשתן אין טעם חזק במיוחד בפני עצמו, כך שמקל מאוד לאכול שמן פשתן ולהוסיף אותו למגוון מתכונים. לדוגמה, נסה להוסיף כף לכל אחד מ-40 מתכוני השייקים הבריאים האלה.

אוֹדוֹת

שמן זרעי פשתן, הידוע גם בשם שמן זרעי פשתן, הוא שמן צמחי מרוכז המתקבל מפשתן ומוכר לבני אדם מזה זמן רב באופן מפתיע. למרות שמאמינים שמקורו מאזור הים התיכון, אבל קנדה, רוסיה, צרפת וארגנטינה הן היצרניות הגדולות ביותר שלה. זהו צמח רב תכליתי וגדל באקלים מגוון תוך שימושים רבים. במשך אלפי שנים, הוא שימש לא רק כמרכיב מפתח בפשתן אלא גם כמקור מזון מועיל מאוד ונגיש בקלות. שמן זרעי פשתן, העשיר בחומצות שומן אומגה 3, הוא אחת החלופות הנפוצות ביותר לשמן צמחי מסורתי. זה בין השאר משום שיש לו את הרשימה המרשימה ביותר של יתרונות בריאותיים המיוחסים לו.

אמצעי זהירות: אם אתה מטופל באחת מהתרופות הבאות, אין להשתמש בשמן זרעי פשתן או בתוספי חומצות שומן מסוג אומגה 3 אחרים מבלי לדבר עם הרופא שלך קודם:

Ji'An ZhongXiang Natural Plants Co.Ltd

Whatsapp :+86-19379610844; Email address : zx-sunny@jxzxbt.com