שמן זרעי פשתן

שמן זרעי פשתן

אולי הרבה אנשים לא ידעוזרעי פשתןשמן בפירוט. היום, אקח אתכם להבין אתזרעי פשתןשמן מארבעה היבטים.

מבוא לשמן זרעי פשתן

שמן זרעי פשתן מגיע מזרעי צמח הפשתן (Linum usitatissimum). זרעי פשתן הם למעשה אחד הגידולים העתיקים ביותר, שכן הם מעובדים מאז תחילת הציוויליזציה. זרעי פשתן ושמן זרעי פשתן הופכים למרכיבי מזון פונקציונליים חשובים. זרעי פשתן הם המקור הצמחי העשיר ביותר לחומצות שומן אומגה 3. שמן זרעי פשתן דל בחומצות שומן רוויות, בינוני בחומצות שומן חד בלתי רוויות ועשיר בחומצות שומן רב בלתי רוויות. מחקרים מצביעים על כך שלשמן זרעי פשתן יתרונות בריאותיים פוטנציאליים הקשורים למחלות לב וכלי דם, סרטן, בעיות בערמונית, דלקות, בעיות עיכול ואוסטאופורוזיס.

זרעי פשתןשֶׁמֶן אֵפֶקְטיתרונות ושירותים

1. מסייע בירידה במשקל

מכיוון ששמן זרעי פשתן משמן את המעי הגס ופועל כחומר משלשל טבעי, הוא מצוין בשמירה על תנועה במערכת העיכול. בכך שהוא עוזר לגוף להיפטר ממזון ופסולת מהר יותר, הוא עוזר לגוף לנקות רעלים ולהשיל משקל עודף.

2. מקל על עצירות ושלשולים

עצירות היא תנועה איטית יותר מהרגיל של פסולת מזון דרך מערכת העיכול. היא מלווה בדרך כלל במגוון תסמינים, כגון נפיחות, גזים, כאבי גב או עייפות. אחד השימושים העממיים או המסורתיים העיקריים לשמן זרעי פשתן הוא הקלה על עצירות. בכך שהוא משמש כחומר סיכה למעי הגס, שמן זרעי פשתן מציע הקלה קלה וטבעית לעצירות.

1. מסיר צלוליט

ככל שאנו מתבגרים, ייצור הקולגן פוחת, אך צריכת שמן פשתן מסייעת להגביר את ייצור הקולגן. על ידי הוספת שמן פשתן לתזונה שלכם, אתם יכולים למעשה לעזור להילחם במראה הצלוליטיס.

1. מפחית אקזמה

אקזמה היא הפרעת עור נפוצה הגורמת לעור יבש, אדום ומגרד שיכול להופיע שלפוחיות או להיסדק. בנוסף להימנעות ממוצרי טיפוח לא בריאים, ניתן גם לשפר משמעותית את האקזמה באמצעות תזונה. חומצות שומן חיוניות מסייעות בשיפור גמישות ומרקם העור, מה שהופך שמן זרעי פשתן לאחת הבחירות המובילות לשיפור בריאות העור באופן כללי ולבעיות עור מעצבנות כמו אקזמה.

1. משפר את בריאות הלב

ישנן עדויות לכך שאכילת מזונות עשירים בחומצה אלפא-לינולנית כמו שמן זרעי פשתן עשויה לסייע במניעה ובטיפול במחלות לב. מחקר אחד מציע שאנשים שאוכלים תזונה עשירה בחומצה אלפא-לינולנית נוטים פחות ללקות בהתקף לב קטלני, כלומר שמן זרעי פשתן עשוי להפחית את גורמי הסיכון לגורם מוות נפוץ זה.

1. מטפל בתסמונת סיוגרן

תסמונת סיוגרן היא הפרעה של מערכת החיסון המזוהה על ידי שני התסמינים הנפוצים ביותר שלה - יובש בעיניים ויובש בפה. מספר מחקרים עד כה הציעו קשרים פוטנציאליים רבים בין תזונה לבריאות סרט הדמעות. מחקר אחד כזה העריך האם שמן זרעי פשתן דרך הפה יכול לעזור לחולי תסמונת סיוגרן.

Ji'חברת ZhongXiang Natural Plants בע"מ

Fלקסיד שימושים בשמן

אחד היתרונות הנוחים ביותר של שמן פשתן הוא הרבגוניות שלו. ניתן להשתמש בו במקום שמנים אחרים לרטבים לסלטים ורטבים. הוא גם טעים ומשמש בדרך כלל בשייקים ושייקים חלבון.

כמו קמח זרעי פשתן, הוא מהווה תוספת מזינה ליוגורט או שיבולת שועל. ערבוב שמן זרעי פשתן עם יוגורט או גבינת קוטג' מסייע בתחליב השמן, ובכך משפר את עיכולו וחילוף החומרים שלו בגוף.

ניתן להשתמש בשמן זרעי פשתן במקום חמאה על אורז, תפוחי אדמה או טוסט על מנת לקבל את כל היתרונות העצומים של שמן זרעי הפשתן ולהימנע מהפחמימות בעמילנים ובדגנים.

לשמן זרעי פשתן אין טעם חזק במיוחד בפני עצמו, מה שמקל מאוד לאכול שמן פשתן ולהוסיף אותו למגוון מתכונים. לדוגמה, נסו להוסיף כף אחת לאחד מ-40 מתכוני שייקים בריאים אלה.

אוֹדוֹת

שמן פשתן, הידוע גם כשמן פשתן, הוא שמן צמחי מרוכז המופק מפשתן והוא ידוע לבני אדם זמן רב באופן מפתיע. למרות שמאמינים שמקורו באזור הים התיכון, קנדה, רוסיה, צרפת וארגנטינה הן היצרניות הגדולות ביותר שלו. זהו צמח רב-תכליתי מאוד שגדל באקלים מגוונים, ויש לו שימושים רבים. במשך אלפי שנים, הוא שימש לא רק כמרכיב מפתח בפשתן, אלא גם כמקור מזון מועיל ונגיש בקלות. שמן פשתן, עשיר בחומצות שומן אומגה 3, הוא אחת החלופות הנפוצות ביותר לשמן צמחי מסורתי. זאת בין היתר משום שיש לו רשימה מרשימה ביותר של יתרונות בריאותיים המיוחסים לו.

אמצעי זהירות: אם אתם מטופלים באחת מהתרופות הבאות, אין להשתמש בשמן זרעי פשתן או בתוספי חומצות שומן אומגה 3 אחרים מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלכם:

Ji'חברת ZhongXiang Natural Plants בע"מ

Whatsapp :+86-19379610844; Email address : zx-sunny@jxzxbt.com