האם שמנים אתריים עובדים? כי אני מבולבל לגבי איך להשתמש בהם ביעילות

בעוד שאופציה ב' הפכה למציאות שלי, למדתי גם ששמנים אתריים עובדים כשמשתמשים בהם נכון. (ואני בהחלט לא השתמשתי בשמן עץ התה לטיפוח העור כראוי.) יתר על כן, למרות שכל שמן אתרי נחשב כמציע די הרבה יתרונות פוטנציאליים, לזנים מסוימים יש חוזקות המגובות על ידי מחקר מדעי כלשהו. אז כדי לנצל בצורה הטובה ביותר את השמנים שלך, כדאי להיות מודעים אילו נלמדו למטרות ספציפיות, כיצד הם פועלים, ובאילו דרכים הם היעילים ביותר.

למזלכם, כל עבודת הרגליים הזו כבר הסתיימה. להלן, בדוק קורס מזורז כיצד שמנים עובדים.

שמנים אתריים: מרענן כללי

"שמנים אתריים הם חומרים נוזליים ארומטיים המופקים מסוגים שונים של חומרים צמחיים תוך שימוש בתהליך של זיקוק בקיטור", אומרת איימי גלפר, ארומתרפיסטית. "מה זה אומר שנדרש הרבה חומר צמחי כדי להניב כמות זעירה של שמנים אתריים, ולכן שמנים אתריים הם מרוכזים מאוד וחזקים. הם מורכבים ממאות מולקולות ארומטיות שונות, וכאשר אנו שואפים ומריחים אותן, יש להן השפעה עמוקה על הרגשות, הפסיכולוגיה והרווחה הפיזית שלנו".

זה, חברים, הוא ארומתרפיה, וגלפר אומר שהדרך הטובה ביותר לקצור את היתרונות הארומטיים של שמנים אתריים היא להריח אותם על ידי מריחה על העור (ספיגה מלעורית) או פיזור. "שני היישומים הללו מאפשרים למולקולות הזעירות המרכיבות את השמנים האתריים להשפיע על הגוף והנפש."

ולמרות שתהליך וטיפול זה טבעיים, מומחים מזהירים לנקוט משנה זהירות מכיוון ש"טבעי" אינו תמיד שם נרדף ל"בטוח". "ההשלכות של ספיגה מלעורית הן עמוקות בארומתרפיה, שכן עשרות שמנים אתריים מכילים תכונות טיפוליות ומקלות סימפטומים", אומר הכירופרקט אריק ז'ילינסקי, מחבר הספרכוחות הריפוי של שמנים אתרייםודיאטת שמנים אתריים."מחקרים קליניים מרובים מאשרים את יעילותם להפחתת הדלקות ומשכך הכאב, אך יש להתייחס לבטיחות ברצינות. יש למרוח שמנים אתריים באופן מקומי רק אם מדולל כראוי בשמן נשא." (שמני נשא כוללים שמן זית, שמן קוקוס, שמן אבוקדו, שמן חמניות, שמן שומשום ושמן שקדים.)

וכשזה מגיע לבליעת השמנים האתריים שלך,למשל, להוסיף כמה טיפות למים הנוצצים שלך? אולי תעשה הפסקה. מלבד החמרה פוטנציאלית של מערכת העיכול שלך, זנים מסוימים יכולים להיות רעילים למדי. הוסף עץ התה, אקליפטוס, ירוק חורף, קינמון, טימין ואורגנו לרשימת "ללא סנונית".

כָּך,doעבודה בשמן אתרי? על מי אני יכול לסמוך, ולאילו מטרות?

המחקר המדעי לגבי יעילותם של שמנים אתריים מוגבל אך בהחלט ראוי לציון. להלן כמה יתרונות בולטים של שמנים כוכבים, באדיבות המחקר של גלפר במכון ניו יורק לארומתרפיה.

שמן מנטה

יש מעט דברים שמן מנטהצְבִיעוּתלעשות (כמו לרכוב על אופניים או לרוץ לנשיאות). עם זאת, המקום בו שמן מנטה זורח הוא כל תחום הקשור לטיפול בכאב. מחקרים מצביעים על כך ששמן מנטה מועיל לטיפול בכאבי ראש מסוג מתח, וזה הגיוני מכיוון שמנטול, מרכיב מפתח בשמן מנטה, ידוע כמקל על מיגרנות.

יתר על כן, שמן מנטה יכול להיות מזור מועיל לטיפול בכאב שיניים. עבור יישום זה, גלפר מייעץ לסובב אותו, בסגנון מי פה. ההיבטים האנטיבקטריאליים והאנטימיקרוביאליים יכולים לעזור בריפוי כל זיהומים פוטנציאליים, והאפקט המקרר יכול לעזור להרדים את כל מה שמטריד אותך.

שמן לבנדר

"לבנדר ידוע בעיקר כאנטי דלקתי, ולריפוי פצעים והרגעה של מערכת העצבים המרכזית", אומר גלפר.

ברמה האישית, שמן לבנדר הוא כלי נהדר להורדת מתח, הרגעה והכנה לשינה מבלי להכריח אותך לישון. ואתה לא צריך לקחת את המילה שלי ורק את המילה שלי עבורה: מחקר אחד אחרון שניתח את ההשפעות של ארומתרפיה על אנשים עם הפרעות חרדההגיע למסקנה שללבנדר יש "אפקט מרגיע מבלי לייצר הרגעה" לטווח קצר. מחקר קטן נוסף של 158 נשים לאחר לידה הראה ששאיפת שמן לבנדר שיפרה את איכות השינה שלהן, כולל חביון ומשך זמן.

ככזה, שמן לבנדר עדיף להגיש דרך מפזר, בכל פעם שאתה מתקשה קצת להירגע או לנמנם.

שמן עץ התה

שמן עץ התה הוא, למרות הבעיות עמוסות הפצעונים שלי איתו, מתנת אלים דרמטולוגית. זה ידוע בתכונות אנטי פטרייתיות ואנטי מיקרוביאליות,מה שהופך אותו לבעיית עור רבים. זה יכול גם להיות מיומן בטיפול בעקיצות באגים, בהתחשב בעובדה שמחקרים מראים שיש לו תכונות אנטי-היסטמין פוטנציאליות.

עם זאת, כדי לטפל בפגמים, היזהר. אם יש לך עור לא רגיש או שמנוני, אתה לגמרי יכול לשים כתם שמן עץ התה ישירות על פצעון שוטה, אומר גלפר. אבל, היא מוסיפה, אם יש לך עור סופר רגיש, עדיף לשלב אותו עם שמני פלמרוזה וגרניום. וכמו תמיד, בכל סוג של ספק, התייעץ עם רופא העור שלך.

שמן אקליפטוס

שמן אקליפטוס, מרכיב מפתח של Vicks Vaporub, הוא שמן שתרצו להשתמש בו במהלך העונה הקרה. מחקר אחד משנת 2013 הראה שאייפת שמן אקליפטוס יעילה להקלה על מחלות מערכת הנשימה כמו ברונכיטיס, עם פוטנציאל לדלקת אף, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) ואסטמה. הסיבה לכך היא שיש לו מגרה חיסונית, תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון, משככות כאב ועוויתות.

"האקליפטוס ידוע בעיקר כחומר מוקוליטי - שמנקה ומדלל ריר - וכחומר כייוח - שעוזר לנו להוציא ריר החוצה - וכחומר אנטי-מיקרוביאלי מקיף", אומר גלפר.

אז בטח, שאפו שמן אקליפטוס אם אתה מתחיל להרגיש דגדוג בגרון, אבל פנה לרופא אם זה מתחיל להרגיש שרוט מכדי לשאת.

חשוב על ארומתרפיה כאמצעי לחיזוק הבריאות שלך

אז שוב, האם שמנים אתריים עובדים? כשלא משתמשים בהם בפזיזות, ומתוך ידיעה על המגבלות שלהם? בְּהֶחלֵט. גלפר ממהר לציין כי ארומתרפיה אינה "תרופה" חד משמעית לכל מה שחולף עליך, למרות שחלק מהמולקולות הן מחטאות, אנטי דלקתיות, עפיצות, משככות כאבים ומרגיעות. לשמנים יש סגולות מרפא, כמובן! אבל אם שמנים אתריים הולכים לעבוד, אתה חייב לעשות את שיעורי הבית שלך תחילה כדי למצוא את השמן המתאים כדי להרגיע, לסייע, להקל ולהרגיע.

"ההיבט החזק ביותר של שמנים אתריים הוא לתמוך ביכולת המולדת של הגוף לרפא את עצמו", אומר גלפר. "זה עוסק בסיוע באיזון הגוף והנפש ותמיכה בבריאותנו. כולנו יודעים שהלחצים של חיי היומיום יכולים להשפיע על הרווחה שלנו, ושימוש בשמנים אתריים יכול לעזור לנו לנהל את האופן שבו אנחנו מגיבים ומגיבים כדי שלא נהיה חולים."

לכן, חשבו על ארומתרפיה כעל פחות תרופה ויותר על... ובכן, טיפול. זה מאוד מותאם אישית, ואולי עובד הכי טוב לאחר התייעצות עם איש מקצוע. עם זאת, זה בהחלט שווה טיפה.