האם שמנים אתריים עובדים? כי אני מבולבל לגבי איך להשתמש בהם ביעילות

למרות שאפשרות ב' הפכה בסופו של דבר למציאות שלי, למדתי גם ששמנים אתריים עובדים כשמשתמשים בהם נכון. (ובהחלט לא השתמשתי בשמן עץ התה לטיפוח העור כראוי.) יתר על כן, למרות שכל שמן אתרי מתואר כבעל מגוון רחב של יתרונות פוטנציאליים, לזנים מסוימים יש יתרונות המגובים על ידי מחקר מדעי. לכן, כדי להפיק את המרב מהשמנים שלכם, כדאי להיות מודעים לאילו מהם נחקרו למטרות ספציפיות, כיצד הם פועלים, ובאילו דרכים הם היעילים ביותר.

למרבה המזל, כל העבודה הזאת כבר נעשתה. למטה, צפו בקורס מזורז כיצד שמנים פועלים.

שמנים אתריים: רענון כללי

"שמנים אתריים הם חומרים נוזליים ארומטיים המופקים מסוגים שונים של חומרים צמחיים באמצעות תהליך של זיקוק בקיטור", אומרת איימי גלפר, ארומתרפיסטית."משמעות הדבר היא שדרוש הרבה חומר צמחי כדי לייצר כמות זעירה של שמנים אתריים, ולכן שמנים אתריים הם מרוכזים מאוד וחזקים. הם מורכבים ממאות מולקולות ארומטיות שונות, וכשאנו שואפים ומריחים אותן, הן יכולות להשפיע עמוקות על הרגשות, הפסיכולוגיה והרווחה הפיזית שלנו."

חברים, זוהי ארומתרפיה, וגאלפר אומר שהדרך הטובה ביותר לקצור את היתרונות הארומטיים של שמנים אתריים היא להריח אותם על ידי מריחה על העור (ספיגה דרך העור) או פיזור. "שני היישומים הללו מאפשרים למולקולות הזעירות המרכיבות את השמנים האתריים להשפיע על הגוף והנפש."

ובעוד שתהליך וטיפול זה טבעיים, מומחים מזהירים לנקוט משנה זהירות מכיוון ש"טבעי" אינו תמיד שם נרדף ל"בטוח". "ההשלכות של ספיגה דרך העור הן עמוקות בארומתרפיה, שכן עשרות שמנים אתריים מכילים תכונות טיפוליות ומקלות על תסמינים", אומר הכירופרקט אריק זילינסקי, DC, מחבר הספרכוחות הריפוי של שמנים אתרייםודיאטת שמנים אתריים."ניסויים קליניים מרובים מאשרים את יעילותם בהפחתת דלקות ומשכך כאבים, אך יש להתייחס ברצינות לבטיחות. יש למרוח שמנים אתריים באופן מקומי רק אם הם מדוללים כראוי עם שמן נשא." (שמני נשא כוללים שמן זית, שמן קוקוס, שמן אבוקדו, שמן חמניות, שמן שומשום ושמן שקדים.)

וכשמדובר בבליעת שמנים אתריים,נגיד, להוסיף כמה טיפות למים המוגזים שלכם? אולי כדאי לכם לעצור. מלבד פוטנציאל לגירוי במערכת העיכול, זנים מסוימים עלולים להיות רעילים למדי. הוסיפו עץ התה, אקליפטוס, ירוק חורפי, קינמון, טימין ואורגנו לרשימת ה"אסור לבלוע" שלכם.

כָּך,doעובדות שמן אתרי? איזה מהם אני יכול לסמוך עליו, ולאילו מטרות?

מחקר מדעי בנוגע ליעילותם של שמנים אתריים מוגבל אך בהחלט ראוי לציון. הנה כמה יתרונות בולטים של שמנים יוקרתיים, באדיבות מחקרו של גלפר במכון לארומתרפיה בניו יורק.

שמן מנטה

יש כמה דברים שמן מנטהצְבִיעוּתלעשות (כמו לרכוב על אופניים או להתמודד לנשיאות). שמן מנטה זורח, בכל תחום שקשור לניהול כאב. מחקרים מצביעים על כך ששמן מנטה יעיל לטיפול בכאבי ראש מסוג מתח., וזה הגיוני מכיוון שמנטול, מרכיב מפתח בשמן מנטה, ידוע בהקלה על מיגרנות.

יתר על כן, שמן מנטה יכול להיות משחה מועילה לטיפול בכאב שינייםעבור יישום זה, גאלפר ממליץ לערבב אותו, בסגנון מי פה. ההיבטים האנטיבקטריאליים והאנטי-מיקרוביאליים יכולים לעזור לרפא כל זיהום פוטנציאלי, ואפקט הקירור יכול לעזור להקהות את כל מה שמציק לך.

שמן לבנדר

"לבנדר ידוע בעיקר כאנטי דלקתי, ולריפוי פצעים והרגעת מערכת העצבים המרכזית", אומר גלפר.

ברמה האישית, שמן לבנדר הוא כלי נהדר להפגת מתחים, הרגעה והכנה לשינה מבלי לאלץ אותך לישון. ואתם לא צריכים לסמוך על דבריי, ורק על דבריי: מחקר שנערך לאחרונה ניתח את השפעות הארומתרפיה על אנשים עם הפרעות חרדההגיעו למסקנה שללבנדר הייתה "אפקט מרגיע" לטווח קצר, מבלי לייצר הרגעה. מחקר קטן נוסף שנערך על 158 נשים לאחר לידה הראה ששאיפת שמן לבנדר שיפרה את איכות השינה שלהן., כולל זמן השהייה ומשך הזמן.

ככזה, שמן לבנדר מומלץ להשתמש דרך מפזר, בכל פעם שאתם מתקשים להירגע או להירדם.

שמן עץ התה

שמן עץ התה הוא, למרות הבעיות הרבות שלי איתו, מתנה משמיים דרמטולוגית. הוא ידוע בתכונותיו האנטי-פטרייתיות והאנטי-מיקרוביאליות,מה שהופך אותו לטיפול מומלץ עבור בעיות עור רבות. הוא יכול להיות יעיל גם בטיפול בעקיצות חרקים, בהתחשב בכך שמחקרים מצביעים על כך שיש לו תכונות אנטי-היסטמיניות פוטנציאליות..

כדי לטפל בפגמים, יש לנקוט משנה זהירות. אם יש לכם עור לא רגיש או שמן, אתם יכולים למרוח מעט שמן עץ התה ישירות על פצעון תועה, אומרת גלפר. אבל, היא מוסיפה, אם יש לכם עור רגיש במיוחד, עדיף לערבב אותו עם שמן פלמורוזה וגרניום. וכמו תמיד, בכל ספק, התייעצו עם רופא עור.

שמן אקליפטוס

שמן אקליפטוס, מרכיב מפתח ב-Vicks Vaporub, הוא מרכיב שכדאי להשתמש בו במהלך העונה הקרה. מחקר משנת 2013 הראה ששאיפת שמן אקליפטוס יעילה להקלה על מחלות במערכת הנשימה כמו ברונכיט., עם פוטנציאל לדלקת סינוסים, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) ואסטמה. הסיבה לכך היא שיש לו השפעה מעוררת על מערכת החיסון, תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות חמצון, משככות כאבים ומפסיקות עוויתות.

"אקליפטוס ידוע בעיקר כחומר מוקוליטי - שמנקה ומדלל ליחה - וכמכייח - שעוזר לנו להוציא ליחה באמצעות שיעול - וכנוגד חיידקים כללי", אומר גלפר.

אז בטח, שאפו שמן אקליפטוס אם אתם מתחילים להרגיש דגדוג בגרון, אבל גשו לרופא אם זה מתחיל להרגיש מגרד מדי מכדי לשאת.

חשבו על ארומתרפיה ככלי לחיזוק הבריאות שלכם

אז שוב, האם שמנים אתריים עובדים? כאשר לא משתמשים בהם בפזיזות, ועם ידיעת מגבלותיהם? בהחלט. גלפר ממהר לציין שארומתרפיה אינה "תרופה" חד משמעית לכל מה שמציק לכם, למרות שחלק מהמולקולות הן אנטיספטיות, אנטי דלקתיות, עפיצות, משככות כאבים ומרגיעות. לשמנים יש סגולות ריפוי, כמובן! אבל אם שמנים אתריים הולכים לעבוד, עליכם לעשות את שיעורי הבית שלכם תחילה כדי למצוא את השמן הנכון שירגיע, יסייע, הקל וירגיע.

"ההיבט החזק ביותר של שמנים אתריים הוא תמיכה ביכולת המולדת של הגוף לרפא את עצמו", אומר גלפר. "מדובר בסיוע באיזון הגוף והנפש ובתמיכה בבריאותנו. כולנו יודעים שהלחצים של חיי היומיום יכולים להשפיע על רווחתנו, ושימוש בשמנים אתריים יכול לעזור לנו לנהל את האופן שבו אנו מגיבים כדי שלא נגרום לעצמנו לחלות."

אז, חשבו על ארומתרפיה פחות כתרופה ויותר כ... ובכן, טיפול. זוהי טיפול אישי מאוד ואולי עובד בצורה הטובה ביותר לאחר התייעצות עם איש מקצוע. עם זאת, זה בהחלט שווה טעם.