שמנים אתריים מומלצים להרפיה

שמנים אתריים קיימים כבר מאות שנים. הם נמצאים בשימוש מאז ימי קדם בתרבויות שונות, כולל סין, מצרים, הודו ודרום אירופה.

חלק מהשמנים האתריים אף נמרחו על מתים כחלק מתהליך החניטה. אנו יודעים זאת מכיוון שנמצאו שאריות בקברים בני למעלה מ-2,000 שנה.

היופי של שמנים אתריים הוא שהם טבעיים, מופקים מפרחים, עלים, קליפות או שורשי צמחים. אמנם עדיף לוודא שאתם משתמשים בשמנים אתריים טהורים, כלומר שמנים שלא דוללו בכימיקלים או תוספים, אך הם יכולים לספק הקלה וריפוי נחוצים למגוון מחלות, כולל כתרופה טבעית לחרדה.

חרדה היא מאבק קשה להתמודד איתו יום אחר יום, מה שהופך את פתרון טבעי, כמו תערובת שמנים אתריים, לחשוב.

במחקר שנערך לאחרונה בשנת 2014 על ידי הקולג' האמריקאי למדעי הבריאות, 58 מטופלים בהוספיס קיבלו עיסויי ידיים פעם ביום במשך שבוע עם תערובת שמנים אתריים בדילול של 1.5 אחוז עם שמן שקדים מתוק. תערובת השמנים האתריים הורכבה משמנים אתריים אלה ביחס שווה של ברגמוט, לבונה ולבנדר.

כל המטופלים שקיבלו עיסוי ידיים ארומתרפי דיווחו על פחות כאב ודיכאון, והסיקו כי עיסוי ארומתרפי עם תערובת שמנים אתריים זו יעיל יותר לניהול כאב ודיכאון מאשר עיסוי בלבד.

הנה כמה מהשמנים האתריים הטובים ביותר לטיפול בחרדה:

1. לבנדר

שמן לבנדר, הנחשב לשמן האתרי הנפוץ ביותר (לבנדולה אנגוסטיפוליה) כוללים השפעה מרגיעה ומרגיעה. הוא נחשב כמשקם את מערכת העצבים ועוזר לשלווה פנימית, שינה, חוסר שקט, עצבנות, התקפי פאניקה, מתח עצבי ועצבנות בטן. כדי להפחית חרדה, הוא נחשב לאחד השמנים האתריים הטובים ביותר.

2. רוז

אחד היתרונות של שמן אתרי ורדים (רוזה דמשקנה) הוא שהוא מאוד מרגיע את הלבנדר הרגשי ואולי השני בפופולריות שלו אחרי לבנדר להקלה על חרדה ודיכאון, עוזר בהתקפי פאניקה, אבל והלם.

3. וטיבר

שמן וטיבר (וטיבריה זיזניואידס) בעל אנרגיה שלווה, מקרקעת ומרגיעה, המשמשת לעתים קרובות בטראומה ועוזרת למודעות עצמית, רוגע וייצוב. כמחזק מערכת העצבים, הוא מפחית עצבנות ורגישות יתר ושימושי גם בהתקפי פאניקה והלם.

4. ילנג ילנג

שמן אתרי פופולרי זה יכול לטפל בחרדה ודיכאון בזכות השפעותיו המרגיעות והמרוממות. ילנג ילנג (קננגה אודורטה) מסייע בשמחה, אומץ, אופטימיות ומרגיע פחד. הוא עשוי להרגיע תסיסה בלב ודפיקות לב עצבניות והוא תרופת הרגעה חזקה במידה בינונית, שיכולה לסייע בנדודי שינה.

5. ברגמוט

ברגמוט נמצא בדרך כלל בתה ארל גריי ויש לו טעם וארומה פרחוניים ייחודיים. שמן ברגמוט (ברגמיה הדרים) מרגיע ומשמש לעתים קרובות לטיפול בדיכאון על ידי מתן אנרגיה; עם זאת, הוא יכול גם לעזור עם נדודי שינה, לגרום להרפיה ולהפחית תסיסה.

מחשבות אחרונות

• כדי להפחית חרדה ולקדם רגיעה, שימוש בשמנים אתריים מרגיעים הוא קל וטבעי לחלוטין.
• חלק מהשמנים האתריים הטובים ביותר לטיפול בחרדה כוללים לבנדר, קמומיל, ילנג-ילנג, ברגמוט ולבונה.
• ניתן להשתמש בשמנים אלו באופן ארומטי ליצירת סביבה שלווה ומרגיעה. ניתן גם להשתמש בשמנים אתריים באופן מקומי כדי להקל על מתחים על ידי מריחת מספר טיפות על פרקי הידיים והרקות.