שמן ברגמוט

מה זה ברגמוט?

מהיכן מגיע שמן הברגמוט? ברגמוט הוא צמח המייצר סוג של פרי הדר, ושמו המדעי הוא Citrus bergamia. הוא מוגדר כהכלאה בין חמוץכָּתוֹםולִימוֹן, או מוטציה של לימון.

השמן נלקח מקליפת הפרי ומשמש לייצור תרופות. שמן אתרי ברגמוט, כמו שמן אתרי אחרשמנים אתריים, ניתן לזקק בקיטור או להפיקם באמצעות CO2 נוזלי (המכונה מיצוי "קר"). מומחים רבים תומכים ברעיון שמיצוי קר מסייע בשימור תרכובות פעילות יותר בשמנים אתריים, אשר עלולות להיהרס על ידי החום הגבוה של זיקוק בקיטור.

השמן נמצא בשימוש נפוץ בתה שחור, אשר נקרא ארל גריי.

למרות ששורשיו ניתן לייחס לדרום מזרח אסיה, ברגמוט גודל באופן נרחב יותר בחלק הדרומי של איטליה. השמן האתרי אף נקרא על שם העיר ברגמו בלומברדיה, איטליה, שם הוא נמכר במקור.

ברפואה האיטלקית העממית, הוא שימש להורדת חום, למלחמה במחלות טפיליות ולהקלה על כאבי גרון. שמן ברגמוט מיוצר גם בחוף השנהב, ארגנטינה, טורקיה, ברזיל ומרוקו.

ישנם מספר יתרונות בריאותיים מפתיעים לשימוש בשמן אתרי זה כתרופה טבעית. שמן ברגמוט הוא אנטיבקטריאלי, אנטי-זיהומי, אנטי-דלקתי ומקל על עוויתות. הוא מרומם, משפר את העיכול ושומר על המערכת שלך מתפקדת כראוי.

יתרונות ושימושים של שמן ברגמוט

1. מסייע בהקלה על דיכאון

יש הרבהסימני דיכאון, כולל עייפות, מצב רוח עצוב, חשק מיני נמוך, חוסר תיאבון, תחושות של חוסר אונים וחוסר עניין בפעילויות שגרתיות. כל אדם חווה מצב נפשי זה בצורה שונה.

החדשות הטובות הן שישתרופות טבעיות לדיכאוןיעילים ומגיעים לשורש הבעיה. זה כולל רכיבים של שמן אתרי ברגמוט, בעלי תכונות נוגדות דיכאון ומעוררות. הוא ידוע ביכולתו לקדם עליזות, תחושות רעננות ואנרגיה מוגברת על ידי שיפור זרימת הדם.

מחקר שנערך בשנת 2011 מצביע על כך שמריחת שמנים אתריים מעורבבים על משתתפים מסייעת בטיפול בתסמיני דיכאון וחרדה. במחקר זה, שמנים אתריים מעורבבים כללו ברגמוט ושמני לבנדר, והמשתתפים נותחו על סמך לחץ הדם, קצב הדופק, קצב הנשימה וטמפרטורת העור שלהם. בנוסף, הנבדקים היו צריכים לדרג את מצבם הרגשי במונחים של רגיעה, מרץ, רוגע, קשב, מצב רוח וערנות על מנת להעריך שינויים התנהגותיים.

משתתפי קבוצת הניסוי מרחו את תערובת השמנים האתריים באופן מקומי על עור בטנם. בהשוואה לפלצבו, תערובת השמנים האתריים גרמה לירידה משמעותית בקצב הדופק ובלחץ הדם.

ברמה הרגשית, נבדקים בקבוצת השמנים האתריים המעורבביםמדורגראו את עצמם כ"רגועים יותר" ו"נינוחים יותר" בהשוואה לנבדקים בקבוצת הביקורת. המחקר מדגים את ההשפעה המרגיעה של תערובת של שמני לבנדר וברגמוט, והוא מספק ראיות לשימוש בטיפול בדיכאון או חרדה בבני אדם.

מחקר פיילוט משנת 2017 מצא שכאשר שמן ברגמוטנשאפ במשך 15 דקותעל ידי נשים בחדר ההמתנה של מרכז טיפול לבריאות הנפש, חשיפה לברגמוט שיפרה את הרגשות החיוביים של המשתתפות בקבוצת הניסוי.

לא רק זאת, אלא שב-2022, ניסוי אקראי מבוקר שבחן מצב רוח דיכאוני ואיכות שינה אצל נשים לאחר לידה, כך דיווחו חוקרים.סיכםכי "תוצאות מחקר זה תומכות ביעילות הארומתרפיה של שמן אתרי ברגמוט בהקלה על מצב רוח דיכאוני אצל נשים לאחר לידה. בנוסף, התוצאות מספקות עזר מעשי לטיפול סיעודי קליני לאחר לידה."

כדי להשתמש בשמן ברגמוט לטיפול בדיכאון ושינויים במצב הרוח, יש למרוח טיפה עד שתיים על הידיים, ולחבוש את הפה והאף ולשאוף את ריח השמן לאט. ניתן גם לנסות למרוח שתיים עד שלוש טיפות על הבטן, עורף וכפות הרגליים, או לפזר חמש טיפות בבית או בעבודה.

2. יכול להוריד את לחץ הדם

שמן ברגמוטמסייע בשמירהקצב חילוף חומרים תקין על ידי גירוי הפרשות הורמונליות, מיצי עיכול, מרה ואינסולין. זה מסייע למערכת העיכול ומאפשר ספיגה תקינה של חומרים מזינים. נוזלים אלה גם מטמיעים את פירוק הסוכר ויכוליםלחץ דם נמוך יותר.

מחקר משנת 2006 שכלל 52 חולים עם יתר לחץ דם מצביע על כך ששמן ברגמוט, בשילוב עם לבנדר וילנג ילנג, ניתן להשתמש בו כדי להפחית תגובות לחץ פסיכולוגיות, רמות קורטיזול בסרום ורמות לחץ דם. שלושת השמנים האתרייםעורבבו ונשאפומדי יום במשך ארבעה שבועות על ידי חולים עם יתר לחץ דם.

3. משפר את בריאות הפה

שמן ברגמוטמסייע לשיניים נגועות על ידי הסרתןחיידקים מהפה כאשר משתמשים בהם כמי פה. הוא גם מגן על השיניים מפני עששת בזכות תכונותיו נגד חיידקים.

זה אפילו עשוי לעזור במניעת עששת, הנגרמת על ידי חיידקים החיים בפה ומייצרים חומצות שהורסות את אמייל השן.מניעת צמיחת חיידקים, זהו כלי יעיל עבורהיפוך חורים וסיוע בטיפול בעששת.

כדי לשפר את בריאות הפה, יש למרוח שתיים עד שלוש טיפות של שמן ברגמוט על השיניים, או להוסיף טיפה אחת למשחת השיניים.

4. נלחם בבעיות נשימה

לשמן ברגמוט יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות, ולכןיכול לעזור למנוע את ההתפשטותשל פתוגנים זרים המובילים לבעיות נשימה. מסיבה זו, שמן אתרי יכול להיות שימושי במאבק בהצטננות, והוא פועל כתרופה ביתית טבעית לשיעול.

כדי להשתמש בשמן ברגמוט לטיפול בבעיות נשימה, יש לפזר חמש טיפות בבית, או לשאוף את השמן ישירות מהבקבוק. ניתן גם לנסות למרוח שתיים עד שלוש טיפות על הגרון והחזה.

שתיית תה ארל גריי, העשוי מתמצית ברגמוט, היא אפשרות נוספת.

5. מסייע בהורדת כולסטרול

האם שמן ברגמוט טוב לכולסטרול?מחקרים אכן מצביעים על כךשמן ברגמוט עשוי לעזורלהוריד כולסטרול באופן טבעי.

מחקר פרוספקטיבי בן שישה חודשים שכלל 80 משתתפיםביקש למדודההשפעות המועילות של תמצית ברגמוט על רמות הכולסטרול. חוקרים מצאו שכאשר תמצית שמקורה בברגמוט ניתנה למשתתפים במשך שישה חודשים, היא הצליחה להפחית את רמות הכולסטרול הכוללות, הטריגליצרידים ורמות הכולסטרול LDL, ולהעלות את רמות הכולסטרול HDL.