שמן ברגמוט

מה זה ברגמוט?

מאיפה מגיע שמן ברגמוט? ברגמוט הוא צמח המייצר סוג של פרי הדר, ושמו המדעי הוא Citrus bergamia. זה מוגדר כהכלאה בין חמוץכָּתוֹםולִימוֹן, או מוטציה של לימון.

את השמן לוקחים מקליפת הפרי ומשמשים להכנת תרופה. שמן אתרי ברגמוט, כמו אחריםשמנים אתריים, ניתן לזקק בקיטור או לחילוץ באמצעות CO2 נוזלי (המכונה מיצוי "קר"). מומחים רבים תומכים ברעיון כי מיצוי קר מסייע לשמר תרכובות פעילות יותר בשמנים אתריים שעלולים להיהרס על ידי החום הגבוה של זיקוק קיטור.

השמן משמש בדרך כלל בתה שחור, אשר נקרא ארל גריי.

למרות שניתן לייחס את שורשיו לדרום מזרח אסיה, ברגמוט תורבת באופן נרחב יותר בחלק הדרומי של איטליה. השמן האתרי אף נקרא על שם העיר ברגמו בלומברדיה, איטליה, שם הוא נמכר במקור.

ברפואה האיטלקית העממית, הוא שימש להורדת חום, מאבק במחלות טפיליות והקלה על כאבי גרון. שמן ברגמוט מיוצר גם בחוף השנהב, ארגנטינה, טורקיה, ברזיל ומרוקו.

ישנם מספר יתרונות בריאותיים מפתיעים משימוש בשמן אתרי זה כתרופה טבעית. שמן ברגמוט הוא אנטי בקטריאלי, אנטי זיהומי, אנטי דלקתי ונוגד עוויתות. זה מרומם, משפר את העיכול שלך ושומר על המערכת שלך פועלת כראוי.

יתרונות ושימושים של שמן ברגמוט

1. עוזר להקל על דיכאון

יש הרבהסימנים של דיכאון, כולל עייפות, מצב רוח עצוב, יצר מיני נמוך, חוסר תיאבון, תחושות חוסר אונים וחוסר עניין בפעילויות משותפות. כל אדם חווה מצב בריאותי נפשי זה בצורה שונה.

החדשות הטובות הן שישתרופות טבעיות לדיכאוןיעילים ומגיעים לשורש הבעיה. זה כולל רכיבים של שמן אתרי ברגמוט, בעלי איכויות נוגדות דיכאון ומעוררות. הוא ידוע ביכולתו לקדם עליזות, תחושות רעננות ואנרגיה מוגברת על ידי שיפור זרימת הדם שלך.

מחקר שנערך בשנת 2011 מצביע על כך שמריחת שמנים אתריים מעורבים על המשתתפים מסייעת בטיפול בסימפטומים של דיכאון וחרדה. עבור מחקר זה, השמנים האתריים המעורבבים כללו ברגמוט ושמני לבנדר, והמשתתפים נותחו על סמך לחץ הדם, קצבי הדופק, קצבי הנשימה וטמפרטורת העור שלהם. בנוסף, נבדקים היו צריכים לדרג את מצבם הרגשי במונחים של רגיעה, נמרצות, רוגע, קשב, מצב רוח וערנות על מנת להעריך שינויים התנהגותיים.

המשתתפים בקבוצת הניסוי מרחו את תערובת השמנים האתריים באופן מקומי על עור הבטן. בהשוואה לפלסבו, שמנים אתריים מעורבים גרמו לירידה משמעותית בדופק ובלחץ הדם.

ברמה הרגשית, נבדקים בקבוצת השמנים האתריים המעורביםמדורגעצמם כ"רגועים יותר" ו"רגועים יותר" מנבדקים בקבוצת הביקורת. החקירה מדגים את ההשפעה המרגיעה של תערובת של שמני לבנדר וברגמוט, והיא מספקת עדויות לשימוש בטיפול בדיכאון או חרדה בבני אדם.

מחקר פיילוט משנת 2017 מצא שכאשר שמן ברגמוטנשאף במשך 15 דקותעל ידי נשים בחדר ההמתנה של מרכז לטיפול בבריאות הנפש, חשיפה לברגמוט שיפרה את הרגשות החיוביים של משתתפי קבוצת הניסוי.

לא רק זה, אלא שבשנת 2022 מחקר אקראי ומבוקר שבחן מצב רוח דיכאוני ואיכות שינה בנשים לאחר לידה, חוקריםסיכםכי "תוצאות מחקר זה תומכות ביעילות של ארומתרפיה של שמן אתרי ברגמוט בהקלה על מצב רוח דיכאוני אצל נשים לאחר לידה. בנוסף, התוצאות מספקות התייחסות מעשית לטיפול סיעודי קליני לאחר לידה.

כדי להשתמש בשמן ברגמוט לדיכאון ושינויי מצב רוח, שפשפו טיפה אחת עד שתיים לתוך הידיים, וחיפו את הפה והאף, נשמו את ריח השמן לאט. אתה יכול גם לנסות למרוח שתיים עד שלוש טיפות על הבטן, העורף וכפות הרגליים, או לפזר חמש טיפות בבית או בעבודה.

2. יכול להוריד לחץ דם

שמן ברגמוטעוזר לשמורקצב חילוף חומרים תקין על ידי גירוי הפרשות הורמונליות, מיצי עיכול, מרה ואינסולין. זה מסייע למערכת העיכול ומאפשר ספיגה נכונה של חומרים מזינים. המיצים הללו גם מטמיעים את פירוק הסוכר והפחיתלחץ דם נמוך יותר.

מחקר משנת 2006 שכלל 52 חולים עם יתר לחץ דם מצביע על כך ששמן ברגמוט, בשילוב עם לבנדר וילנג ילנג, יכול לשמש להפחתת תגובות מתח פסיכולוגיות, רמות קורטיזול בסרום ורמות לחץ דם. שלושת השמנים האתרייםהיו מעורבבים ונשאפיםמדי יום במשך ארבעה שבועות על ידי חולים עם יתר לחץ דם.

3. מגביר את בריאות הפה

שמן ברגמוטעוזר לשיניים נגועות על ידי הסרהחיידקים מהפה שלך כאשר משתמשים בהם כשטיפת פה. זה גם מגן על השיניים שלך מפני התפתחות חורים בגלל תכונות הלחימה בחיידקים.

זה עשוי אפילו לסייע במניעת עששת, הנגרמת על ידי חיידקים שחיים בפה שלך ומייצרים חומצות שהורסות את אמייל השיניים. עַל יְדֵימניעת צמיחת חיידקים, זה כלי יעיל עבורהיפוך חורים ועזרה בעששת.

כדי לשפר את בריאות הפה, שפשפו שתיים עד שלוש טיפות שמן ברגמוט על השיניים, או הוסיפו טיפה אחת למשחת השיניים.

4. נלחם במצבי נשימה

לשמן ברגמוט יש תכונות אנטי-מיקרוביאליות, אז זהיכול לסייע במניעת התפשטותשל פתוגנים זרים המובילים למצבי נשימה. מסיבה זו, השמן האתרי יכול להיות שימושי בעת מאבק בהצטננות, והוא עובד כמו אתרופה ביתית טבעית לשיעול.

כדי להשתמש בשמן ברגמוט למצבי נשימה, יש לפזר חמש טיפות בבית, או לשאוף את השמן ישירות מהבקבוק. אתה יכול גם לנסות למרוח שתיים עד שלוש טיפות על הגרון והחזה.

שתיית תה ארל גריי, שעשוי עם תמצית ברגמוט, היא אפשרות נוספת.

5. עוזר להורדת כולסטרול

האם שמן ברגמוט טוב לכולסטרול?מחקר כן מצביע על כךשמן ברגמוט עשוי לעזורלהוריד כולסטרול באופן טבעי.

מחקר פרוספקטיבי בן שישה חודשים בהשתתפות 80 משתתפיםביקש למדודההשפעות המיטיבות של תמצית ברגמוט על רמות הכולסטרול. חוקרים מצאו שכאשר תמצית שמקורה בברגמוט ניתנה למשתתפים במשך שישה חודשים, היא הצליחה להפחית את רמות הכולסטרול הכולל, הטריגליצרידים ורמות הכולסטרול LDL, ולהעלות את כולסטרול HDL.