בשימוש בשמנים אתריים, לבנדר הוא שמן רב-תכליתי. הוא נחשב כבעל תכונות אנטי דלקתיות, אנטי-פטרייתיות, נוגדות דיכאון, חיטוי, אנטיבקטריאליות ואנטי-מיקרוביאליות, כמו גם תכונות נוגדות עוויתות, משככות כאבים, ניקוי רעלים, הורדת לחץ דם ו...

יתרונות בריאותיים

שמן אתרי לבנדר ותכונותיו נחקרו רבות. הנה מבט על המחקר.

חֲרָדָה

למרות שכיום חסרים ניסויים קליניים בקנה מידה גדול שבודקים את השפעות הלבנדר על אנשים הסובלים מחרדה, מספר מחקרים מראים כי השמן עשוי להציע יתרונות נוגדי חרדה.

מספר מחקרים בדקו את השפעותיו של לבנדר על הפחתת חרדה באוכלוסיות ספציפיות. לדוגמה, מחקר שפורסם ב-Physiology & Behavior בשנת 2005 התמקד ב-200 אנשים שהמתינו לטיפול שיניים ומצא ששאיפת ריח הלבנדר גם הפחיתה חרדה וגם שיפרה את מצב הרוח.

בנוסף, מחקר פיילוט שפורסם ב-Completary Therapies in Clinical Practice בשנת 2012 מצביע על כך שארומתרפיה מבוססת שמן אתרי לבנדר עשויה לסייע בהרגעת חרדה אצל נשים בסיכון גבוה לאחר לידה. בניסוי שכלל 28 נשים שילדו ב-18 החודשים הקודמים, מצאו חוקרים כי ארבעה שבועות של מפגשי ארומתרפיה פעמיים בשבוע, בני 15 דקות, סייעו בהקלה על דיכאון בנוסף להורדת רמות החרדה.

ישנן גם עדויות לכך שצריכת שמן לבנדר עשויה לסייע בהקלה על חרדה. לדוגמה, בדוח שפורסם ב-Phytomedicine בשנת 2012, מדענים ניתחו 15 ניסויים קליניים שפורסמו בעבר והגיעו למסקנה שתוספי תזונה המכילים שמן לבנדר עשויים להיות בעלי השפעות טיפוליות מסוימות על חולים המתמודדים עם חרדה ו/או לחץ.⁴

סקירה עדכנית יותר של הספרות הראתה יתרונות בקרב משתתפים עם חרדה בינונית עד חמורה.

נדודי שינה

מספר מחקרים הראו ששמן אתרי לבנדר עשוי לסייע בקידום שינה ובמלחמה בנדודי שינה.

מחקר משנת 2015 שפורסם בכתב העת Journal of Complementary and Alternative Medicine מצא כי שילוב של טכניקות להיגיינת שינה וטיפול בשמן אתרי לבנדר עזר לסטודנטים במכללה לישון טוב יותר בלילה מאשר היגיינת שינה בלבד. המחקר, שנערך בקרב 79 סטודנטים עם בעיות שינה שדווחו על ידי עצמם, מצא גם ששאיפת לבנדר לפני השינה שיפרה את האנרגיה והחיוניות במהלך היום.⁵

מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת Holistic Nursing Practice מאשר את השפעת הלבנדר על השינה. במחקר זה, שנערך על 30 דיירים בבית אבות, נמצא כי ארומתרפיה של לבנדר משפרת את תחילת השינה, את איכותה ומשכה באוכלוסייה מבוגרת.

כיצד להשתמש

לבנדר הוא אחד השמנים העדינים ביותר, מה שהופך אותו לאופציה נהדרת למתחילים, והוא רב-תכליתי.

כשאתם קונים מוצר איכותי, בחרו מוצר בעל תו תקן אורגני של USDA, ללא הנדסה גנטית וללא ניחוחות סינתטיים. בחרו גם מוצר בבקבוק זכוכית עם תווית ברורה המציינת שהוא טהור ב-100 אחוז. זה יבטיח שתקבלו את התוצאות הטובות ביותר.

הנה כמה שימושים נפוצים שיעזרו לכם להתחיל:

בושם טבעי

האם את רוצה להריח טוב בלי להשתמש בבשמים רעילים? לבנדר הוא ניחוח נהדר לנשים וגברים כאחד.

את יכולה לנסות להוסיף שמן טהור ישירות לעור, או שאת יכולה לדלל שמן במים או עם שמן נשא לקבלת ניחוח עדין יותר.

אם תרצו למרוח את השמן ישירות על העור, נסו להוסיף 2-3 טיפות לכפות הידיים ולאחר מכן לשפשף את הידיים זו בזו. לאחר מכן, למרוח אותו ישירות על העור או השיער.

ניתן גם לנסות להוסיף 2 טיפות לבקבוק ריסוס עם בערך חצי כוס מים. נערו את בקבוק הריסוס, ולאחר מכן רססו את מה שתרצו.

שקלו לשלב שמן לבנדר עם שמנים מרגיעים אחרים, כמו שמן אתרי ארז או שמן אתרי לבונה. קרם הגוף הביתי שלי כולל שמני לבנדר, לבונה ומנטה, שריחם נהדר יחד ועוזרים להפחית דלקות ולשפר את בריאות העור.

דרך נהדרת נוספת להשתמש בשמן לבנדר כבושם טבעי היא להוסיף אותו לשמפו שלכם או ליצור בעצמכם, כמו שעשיתי עם שמפו קוקוס-לבנדר תוצרת בית זה.

מטהר אוויר לא רעיל

באותו אופן שבו משתמשים בשמן לבנדר כבושם, ניתן להשתמש בו בבית כמטהר אוויר טבעי וללא רעלים. ניתן לרסס אותו בבית, או לנסות לפזר אותו.

כדי ליצור אווירה מרגיעה בחדר השינה שלכם לפני שאתם נרדמים, נסו לרסס תערובת של לבנדר ומים ישירות על הסדינים או הכרית שלכם.

אתם יכולים לנסות את אותה השיטה גם בחדר האמבטיה שלכם וגם על מגבות האמבטיה שלכם. לפני אמבטיה או מקלחת מרגיעות, רססו את המגבת בלבנדר כך שהניחוח המרגיע שלו יחכה לכם כשתצאו מהמקלחת.

מַסְקָנָה

• לבנדר הוא אחד הצמחים הידועים ביותר המשמשים למטרות טיפוליות. מוצרים המכילים מרכיבים של לבנדר משמשים לעתים קרובות בשל השפעתם המרגיעה, אך יש עוד מה ללמוד על צמח יוצא דופן זה. הוא יכול לעזור להקל על כאבים, להקל על כאבי ראש ולסייע גם בשינה.
• אפילו אם אתם חדשים בתחום שמנים אתריים, להתחיל עם לבנדר זה רעיון מצוין. ניתן להשתמש בו באופן ארומטי, מקומי ופנימי, אם יש לכם מוצר איכותי מאוד.
• לבנדולה משמשת גם כמרכיב מצוין במתכוני עשה זאת בעצמך, כגון תרסיסים לחדר, מלחי אמבט, סרומים לפנים ועוד.