בשיטות שמנים אתריים, לבנדר הוא שמן רב תכליתי. כביכול יש לו תכונות אנטי דלקתיות, אנטי פטרייתי, נוגדות דיכאון, חיטוי, אנטיבקטריאלי ואנטי מיקרוביאלי, כמו גם נוגד עוויתות, משכך כאבים, ניקוי רעלים, לחץ דם גבוה,

יתרונות בריאותיים

שמן אתרי לבנדר ותכונותיו נחקרו רבות. הנה מבט על המחקר.

חֲרָדָה

בעוד שיש כיום מחסור בניסויים קליניים בקנה מידה גדול הבודקים את השפעות הלבנדר על אנשים עם חרדה, מספר מחקרים מראים שהשמן עשוי להציע כמה יתרונות נגד חרדה.

מספר מחקרים בדקו את השפעות הפחתת החרדה של לבנדר באוכלוסיות ספציפיות. לדוגמה, מחקר שפורסם ב-Physiology & Behavior ב-2005 התמקד ב-200 אנשים הממתינים לטיפול שיניים ומצא שנשימת ניחוח לבנדר גם הפחתה את החרדה וגם שיפרה את מצב הרוח.

בנוסף, מחקר פיילוט שפורסם ב- Complementary Therapies in Clinical Practice בשנת 2012 מצביע על כך כי ארומתרפיה על בסיס שמן אתרי לבנדר עשויה לסייע בהרגעת החרדה אצל נשים בסיכון גבוה לאחר לידה. בניסוי שכלל 28 נשים שילדו ב-18 החודשים הקודמים, חוקרים גילו שארבעה שבועות של פגישות ארומתרפיה פעמיים בשבוע, בנות 15 דקות, עזרו להקל על דיכאון בנוסף להורדת רמות החרדה.

יש גם כמה הוכחות לכך שבלעת שמן לבנדר עשויה לעזור להקל על החרדה. בדו"ח שפורסם ב-Phytomedicine ב-2012, למשל, מדענים ניתחו 15 ניסויים קליניים שפורסמו בעבר והגיעו למסקנה שתוספי תזונה המכילים שמן לבנדר עשויים להיות בעלי השפעות טיפוליות מסוימות על חולים הנאבקים בחרדה ו/או מתח.⁴

סקירה עדכנית יותר של הספרות שנמצאה הראתה יתרונות במשתתפים עם חרדה בינונית עד חמורה.

נדודי שינה

מספר מחקרים הראו ששמן אתרי לבנדר עשוי לעזור לקדם שינה ולהילחם בנדודי שינה.

מחקר משנת 2015 שפורסם ב-Journal of Complementary and Alternative Medicine מצא שילוב של טכניקות היגיינת שינה וטיפול בשמן אתרי לבנדר עזר לסטודנטים לקבל שנת לילה טובה יותר מאשר היגיינת שינה בלבד. מחקר של 79 תלמידים עם בעיות שינה שדווחו על עצמם מצא גם שאיפת לבנדר לפני השינה שיפרה את האנרגיה והחיוניות בשעות היום.⁵

מחקר משנת 2018 שפורסם ב-Holistic Nursing Practice מאשר את השפעת הלבנדר על השינה. במחקר זה של 30 דיירי בית אבות, נמצא כי ארומתרפיה של לבנדר משפרת את התחלת השינה, איכות ומשך הזמן באוכלוסיה מבוגרת.

כיצד להשתמש

לבנדר הוא אחד השמנים העדינים ביותר, מה שהופך אותו לאופציה מצוינת למתחילים, והוא רב תכליתי.

כשאתה קונה מוצר איכותי, בחר מוצר בעל אישור USDA אורגני, לא GMO וללא ניחוחות סינתטיים. בחר גם במוצר בבקבוק זכוכית בעל תווית שקופה ומציין כי מדובר ב-100 אחוז טהור. זה יבטיח שתקבל את התוצאות הטובות ביותר.

הנה כמה שימושים נפוצים כדי להתחיל:

בושם טבעי

האם אתה רוצה להריח טוב מבלי להשתמש בבשמים רעילים? לבנדר הוא ריח נהדר לנשים וגברים כאחד.

אתה יכול לנסות להוסיף שמן טהור ישירות לעור שלך, או שאתה יכול לדלל שמן במים או עם שמן נשא לריח עדין יותר.

אם אתה רוצה למרוח את השמן ישירות על העור שלך, נסה להוסיף 2-3 טיפות לתוך כפות הידיים ולאחר מכן לשפשף את הידיים. ואז לשפשף אותו ישירות על העור או השיער שלך.

אתה יכול גם לנסות להוסיף 2 טיפות לבקבוק תרסיס עם כחצי כוס מים. נער את בקבוק התרסיס, ולאחר מכן רססי כל מה שתרצה.

שקול לשלב שמן לבנדר עם שמנים מרגיעים אחרים, כמו שמן אתרי עץ ארז או שמן אתרי לבונה. התחליב הביתי שלי כולל שמני לבנדר, לבונה ונענע, שמריחים נהדר יחד ועוזרים להפחית דלקות ולשפר את בריאות העור שלך.

דרך מצוינת נוספת להשתמש בשמן לבנדר בתור בושם טבעי היא להוסיף אותו לשמפו שלך או ליצור משלך, כמו שעשיתי עם שמפו לבנדר קוקוס תוצרת בית.

מטהר אוויר לא רעיל

באותו אופן שבו אתה משתמש בשמן לבנדר בתור בושם, אתה יכול להשתמש בו ברחבי הבית שלך כמטהר אוויר טבעי ללא רעלים. או תרסס אותו ברחבי הבית שלך, או נסה לפזר אותו.

כדי ליצור אווירה מרגיעה בחדר השינה שלך לפני שאתה נרדם, נסה לרסס תערובת לבנדר ומים ישירות על הסדינים או הכרית שלך.

אתה יכול לנסות את אותה שיטה גם בחדר האמבטיה שלך וגם על מגבות האמבט שלך. לפני אמבט או מקלחת מרגיעים, רסס את המגבת שלך עם לבנדר כך שהריח המרגיע שלה יחכה לך כשאתה יוצא מהמקלחת.

מַסְקָנָה

• Lavandula angustifolia הוא אחד הצמחים הידועים ביותר המשמשים למטרות טיפוליות. מוצרים המכילים מרכיבי לבנדר משמשים לעתים קרובות להשפעותיהם המרגיעות, אך יש עוד מה ללמוד על הצמח המדהים הזה. זה יכול לעזור להקל על כאב, להקל על כאבי ראש ולסייע גם בשינה.
• גם אם אתה חדש בשמנים אתריים, להתחיל עם לבנדר זה רעיון נהדר. ניתן להשתמש בו בצורה ארומטית, מקומית ופנימית, אם יש לכם מוצר איכותי מאוד.
• לבנדולה גם מהווה מרכיב מצוין במתכוני עשה זאת בעצמך, כגון תרסיסים לחדר, מלחי אמבט, סרומים לפנים ועוד.