שום דבר לא יכול לפגוע בחדוות הנסיעה מהר יותר מאשר בחילה בנסיעות. אולי אתם חווים בחילה במהלך טיסות או בחילה בכבישים מפותלים או במים לבנים. בחילה יכולה לצוץ גם מסיבות אחרות, כמו ממיגרנה או תופעות לוואי של תרופות. למרבה המזל, כמה מחקרים מצביעים על כך שקומץ שמנים אתריים מבטיחים להרגיע בחילה הפוכה. בנוסף, עצם פעולת הנשימה האיטית, היציבה והעמוקה עשויה להקל על בחילה על ידי הפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית, על פי מחקרים. שאיפת שמן אתרי עוזרת לכם להתמקד בנשימה שלכם כאשר הבטן שלכם גורמת לכם כאב. הנה כמה שמנים אתריים המבטיחים הקלה על בחילה וכמה שיטות עבודה מומלצות לשימוש בהם.
חמישה שמנים אתריים לטיפול בבחילות
תשימו לב שרוב המחקרים שבדקו שמנים אתריים על בחילות נערכו על נשים בהריון ואחרי ניתוח. בעוד שגורמים אלה לבחילות הם ייחודיים, סביר להניח ששמנים אתריים יעזרו גם עם בחילות נסיעה שגרתיות ואי נוחות בבטן.
זַנגבִיל
שורש ג'ינג'ר ידוע זה מכבר כמרגיע קיבה. (ייתכן שלגמתם סודה לג'ינג'ר כשהייתם חולים כילד, למשל). ומתברר שריח הג'ינג'ר עצמו עשוי לעזור להפיג בחילה. בניסוי קליני אקראי מבוקר פלצבו, חולים עם בחילות לאחר ניתוח קיבלו פד גזה ספוג בשמן אתרי ג'ינג'ר ונאמר להם לשאוף עמוק דרך האף. הם חוו ירידה בתסמינים בהשוואה לקבוצת ביקורת של חולים שקיבלו פדים ספוגים בתמיסת מלח.
הֶל
ריח הל עשוי גם הוא לעזור להקל על בחילות. אותו מחקר שבחן ג'ינג'ר חקר גם קבוצה שלישית של מטופלים לאחר ניתוח שקיבלו פד גזה ספוג בתערובת שמנים אתריים. התערובת כללה הל יחד עם ג'ינג'ר, נענע חריפה ומנטה. מטופלים בקבוצה שקיבלה את התערובת חוו את השיפור הגדול ביותר בבחילות בהשוואה לאלו שקיבלו ג'ינג'ר בלבד או שקיבלו פלצבו מלוח.
מִנתָה
עלי מנטה זוכים לשבחים גם כאלטרנטיבה לכאבי בטן. וכאשר מרחרחים אותם, לשמן אתרי מנטה יש פוטנציאל להפחית בחילות. בניסוי אקראי פרוספקטיבי, גם בו נבדקים חוו כאבי בטן לאחר ניתוח, נבדקים קיבלו משאף פלצבו או משאף ארומתרפי עם תערובת של מנטה, לבנדר, נענע חריפה וג'ינג'ר. אלו בקבוצת משאף הארומתרפיה דיווחו על הבדל משמעותי ביעילות הנתפסת על התסמינים שלהם בהשוואה לקבוצת הביקורת.
אֲזוֹבִיוֹן
ניחוח הלבנדר המרענן עשוי גם לעזור להרגיע בחילה. במחקר אקראי מבוקר פלצבו של חולים שחוו בחילה לאחר ניתוח, חולקו המשתתפים לארבע קבוצות. שלוש קבוצות קיבלו שמן אתרי להרחה: לבנדר, ורד או ג'ינג'ר. וקבוצה אחת קיבלה מים כפלצבו. כמעט 83% מהחולים בקבוצת הלבנדר דיווחו על שיפור בציוני בחילות, בהשוואה ל-65% בקטגוריית הג'ינג'ר, 48% בקבוצת הוורדים ו-43% בקבוצת הפלצבו..
לִימוֹן
בניסוי קליני אקראי, אישה בהריון שחוותה בחילותוהקיאים קיבלו שמן אתרי לימון או פלצבו לשאיפה כשהרגישו ברע. מבין אלו שקיבלו את הלימון, 50% דיווחו על שביעות רצון מהטיפול, בעוד שרק 34% בקבוצת הפלצבו אמרו את אותו הדבר.
כיצד להשתמש בהם בבטחה
אם לבטן שלכם יש נטייה להתגרות מדי פעם, כמה שמנים אתריים בדוקים ובדוקים בהישג יד יכולים לעזור. כדי להשתמש בהם, מרחו כמה טיפות של שמן EO על שמן הנשא האהוב עליכם. (אין למרוח שמנים אתריים ישירות על העור, מכיוון שהם עלולים לגרום לגירוי.) השתמשו בתערובת כדי לעסות בעדינות את הכתפיים, עורף הצוואר וגב הידיים - מקום שקל להריח בזמן נסיעה ברכב.
אם אתם מעדיפים להשתמש בריח, מרחו כמה טיפות על בנדנה, צעיף או אפילו טישו. החזיקו את הפריט קרוב לאף. קחו נשימות עמוקות ואיטיות ונשפו דרך הפה. מחקרים מראים שגירוי חוש הריח באמצעות ריח יכול לדכא את פעילות עצב הנרתיק בקיבה, מה שיכול לעזור להפיג מקרה של "בחילה" במכרסמים. אם אתם בבית ומרגישים ברע, אתם יכולים גם להוסיף את השמן האהוב עליכם למפזר.
יש להגביל תכשירי שמנים אתריים לשימוש מקומי וארומתרפי בלבד. למרות שניתן לרכוש תמציות מנטה וג'ינג'ר באיכות מזון, יש להתייעץ עם רופא לפני בליעה, במיוחד אם את/ה נוטל/ת תרופות מרשם או בהריון.
זמן פרסום: 21 בפברואר 2023